OKEMOM – Siapa di sini yang selama ini melakukan diet tapi tak pernah berhasil? Bisa saja itu terjadi karena metode diet yang salah, lho. Nah, apakah kamu sudah tahu bahwa ada yang namanya diet golongan darah?
Diet golongan darah adalah metode diet yang di kembangkan dengan cara memadukan pola makan dengan tipe golongan darah. Mengapa tidak disamakan saja dietnya? Karena setiap golongan akan mencerna kandungan lektin secara berbeda.
Lektin sendiri merupakan jenis protein yang berkaitan dengan karbohidrat yang terdapat dalam berbagai makanan.
Apabila lektin tidak terkonsumsi dengan baik, maka hal litu akan menyebabkan permasalahan kesehatan lainnya. Oleh sebab itu, diet golongan darah dikembangkan.
Berikut berikan pembahasan tentang topik ini.
1. Golongan Darah A
Orang dengan golongan darah A memiliki sistem kekebalan yang lebih sensitif dibandingkan yang lain. Oleh karenanya, pengelolan emosi juga penting. Menghindari stres adalah hal pertama yang sebaiknya Mom perhatikan.
Sementara itu, D’Adamo, pencetus diet golongan darah, menyarankan untuk pemilik golongan darah A untuk konsumsi lebih banyak buah dan sayur. Sebaiknya, kelompok ini juga tidak mengonsumsi daging sama sekali.
Namun, tak perlu khawatir. Golongan darah A dapat memenuhi asupan kalorinya dari roti gandum. Sementara asupan protein bisa Mom peroleh dari kacang-kacangan, tahu, telur, tempe, atau biji-bijian.
Selain sistem imun yang sensitif, metabolisme golongan darah A juga cukup rendah. Oleh karenanya, sayur dan buah harus lebih banyak Mom konsumsi jika dengan golongan darah A dan ingin melakukan program diet.
Adapun sayuran yang bisa goldar ini makan misalnya bayam, buncis, dan wortel. Sedangkan untuk buah-buahannya yakni stroberi, kiwi, kurma, dan delima.
Jangan lupa ini hanya untuk diet golongan darah A saja ya!
2. Golongan darah B
Golongan darah B perlu melakukan pengembalian fungsi kekebalan tubuh secara alami, melancarkan metabolisme tubuh, dan membersihkan darah dari kandungan lektin.
Makanan yang baik untuk goldar B konsumsi adalah gandum, olahan gandum, snack beras, ikan, telur, dan daging kambing.
Jika tidak ingin mengonsumsi makanan sebelumnya, golongan darah B bisa memakan makanan netral yang terdiri dari sayuran hijau, daging, dan produk olahan susu rendah lemak.
Namun, apabila Mom ingin mengonsumsi sayuran saja, konsumsi brokoli, buncis, sawi, dan labu. Apabila hanya ingin buah saat diet, kalian bisa memakan buah melon, kurma, pir, dan jambu biji.
3. Golongan darah AB
Selama ini tipe golongan darah AB bukanlah jenis orang yang suka dengan hal yang merepotkan. tipe goldar ini juga cukup mudah beradaptasi dengan berbagai jenis makanan.
Meski begitu, bukan berarti mereka tidak perlu menghindari beberapa makanan dengan kandungan lektin.
Ikan tuna, ikan sarden, tahu, produk olahan susu, kacang tanah, dan sayuran hijau seperti brokoli dan daun seledri merupakan makanan yang baik jika goldar AB mengonsumsinya selagi diet.
Selain itu, orang dengan goldar B juga sebaiknya hindari makanan dan minuman yang dapat memicu asam lambung seperti kafein, alkohol, dan makanan yang dibakar.
4. Golongan darah O
Jika goldar lain punya beberapa kekurangan pada tubuh, hal tersebut tidak berlaku bagi golongan darah O yang memiliki saluran pencernaan dan sistem kekebalan tubuh yang baik.
Jadi, untuk diet golongan darah O cukup mengonsumsi daging unggas, makanan laut, telur, susu, yoghurt, dan makanan dengan protein tinggi lainnya.
Goldar O juga di sarankan untuk mengonsumsi sayur dan buah-buahan selama diet.
Contoh sayuran yang bisa di makan oleh golongan darah ini adalah seledri, kembang kol, dan jagung. Sedangkan untuk buah, mereka bisa memakan kelapa, pisang, dan stroberi.
Itulah pembahasan mengenai diet golongan darah yang bisa kalian lakukan. Perlu Mom ingat, jangan hanya mengandalkan diet ini saja. Imbangi juga dengan olahraga yang teratur, pola makan yang baik, kelola stres, istirahat yang berkualitas dan cukup, serta konsultasikan dengan dokter agar diet tak jadi sia-sia.
Artikel ini telah ditinjau oleh dr. Benedicta Arum Bestari
