Wadidaw.ioWadidaw.io
  • News
  • How
  • Random
Facebook Twitter Instagram
Trending
  • Ketahui Makna Lagu Line without a Hook dari Ricky Montgomery
  • Warisan Genetik, Benarkah Anak Laki-laki Lebih Mirip Ibu?
  • Fakta Open BO yang Membawa Wulan Guritno
  • The Go Fast Machine: Menambahkan Rekursi ke Polygon zkEVM
  • Ragam Ide Panggilan Anak ke Orang Tua, Ada Pilihan dari Bahasa Asing
  • Sama-sama Merah, Ini Perbedaan Warna Burgundy dan Maroon
  • Cara Langganan Disney+ Hotstar Murah Pakai Telkomsel, Bisa Nonton Tokyo Revengers Season 2!
  • Harga Mazda Miata MX-5 Dan Spesifikasi Terbaru
Friday, February 3
Wadidaw.ioWadidaw.io
  • News
  • How
  • Random
  |  
Login
Wadidaw.ioWadidaw.io
Home » 5 Jenis Olahraga Efektif untuk Mengencangkan Payudara, Tertarik Coba?
How August 5, 2021

5 Jenis Olahraga Efektif untuk Mengencangkan Payudara, Tertarik Coba?

Oza WadidawBy Oza Wadidaw0 Views
Facebook Twitter WhatsApp Telegram

Warning: Attempt to read property "post_excerpt" on null in /home/u1013840/public_html/wadidaw.io/wp-content/themes/smart-mag/partials/single/featured.php on line 70

Warning: Trying to access array offset on value of type bool in /home/u1013840/public_html/wadidaw.io/wp-content/themes/smart-mag/partials/single/featured.php on line 76

OKEMOM – Miliki payudara yang sehat dan kencang tentu dambaan bagi kebanyakan perempuan. Pasalnya, hal ini dapat menambah rasa percaya diri karena penampilannya terlihat memesona.

Sehingga, tak heran jika sebagian perempuan mencari cara untuk mewujudkan keinginannya tersebut. Mulai dari melakukan filler, menggunakan jenis bra khusus untuk mengencangkan payudara, sampai melakukan operasi.

Padahal, demi memiliki payudara yang kencang dan besar tidak harus melakukan cara di atas lho, Mom. Ada cara alami, seperti berolahraga yang lebih efektif tanpa memberikan efek samping untuk tubuh.

Namun, apa saja jenis olahraga untuk mengencangkan payudara? Untuk mengetahuinya, yuk simak informasi OKEMOM berikut ini.

1. Latihan push-up

Manfaat latihan push-up
Source : Canva

Jenis olahraga untuk mengencangkan payudara yang paling populer adalah push-up. Selain itu, gerakan push-up juga dapat mengencangkan otot-otot tubuh lainnya, seperti otot perut dan otot lengan.

Cara melakukannya, Mom dapat mengikuti langkah berikut ini:

  1. Mulailah memposisikan tubuh dengan berbaring menghadap lantai;
  2. Letakkan kedua tangan di lantai sebagai tumpuan, dengan posisi sedikit lebih lebar dari bahu dan leher;
  3. Tekuk siku dan mulailah turunkan tubuh dan dada sampai terkena lantai. Pastikan saat menekuk siku sampai membentuk 90 derajat;
  4. Ulangi gerakan ini sampai sebanyak delapan kali dalam satu set. Lakukan sebanyak tiga set.

2. Latihan push-up dinding

Jenis latihan pushup
Source : Canva

Apabila tidak dapat melakukan jenis push-up di atas, Mom dapat menggantinya dengan push-up dinding. Ini merupakan jenis latihan sederhana yang dapat meningkatkan ukuran payudara dan mengencangkannya.

Push-up dinding hampir mirip dengan push-up konservatif, hanya saja Mom menggunakan dinding sebagai medianya. Artinya, posisi tubuh Mom vertikal sehingga beban tangan dan kaki tidak seberat push up biasa di mana

Cara melakukan push up dinding cukup mudah. Mom, hanya perlu berdiri menghadap tembok dan menempatkan kedua telapak tangan pada dinding lurus bahu. Kemudian, dorong tubuh ke belang, lalu balik lagi maju kedepan.

Lakukan aktivitas ini 10 sampai 15 menit setiap hari, secara rutin.

3. Angkat beban dengan dumbbell

Jenis olahraga untuk mengencangkan payudara
Source : canva

Dumbbell atau barbel merupakan salah satu alat olahraga angkat beban yang memiliki berat serta jenis bermacam-macam. Untuk mengencangkan payudara, Mom dapat melakukan latihan ini secara rutin dengan memilih jenis beban yang beratnya sesuai dengan keinginan.

Selain mengencangkan payudara, latihan dumbbell juga dapat membentuk perut lebih six pack dan postur tubuh terlihat porposional. Cobalah bergabung dengan klub khusus latihan dumbbell sebagai pemula, atau juga dapat mempelajari tekniknya di video YouTube.

4. Renang

Manfaat berenang
Source : Canva

Renang menjadi jenis olahraga yang banyak disukai dari semua kalangan, baik anak-anak, muda maupun dewasa hingga orang tua. Jenis olahraga ini memberikan beragam manfaat untuk kesehatan, seperti menyehatkan jantung, meringankan radang persendian sampai mengatasi stres.

Selain itu, olahraga ini juga dapat membantu mengencangkan payudara, karena adanya gerakan tangan dan otot dada saat berenang. Gaya dada menjadi gaya populer untuk mengencangkan payudara.

5. Cable oblique twist

Jenis olahraga untuk mengencangkan payudara
Source : Canva

Jenis olahraga yang satu ini melatih otot lengan dan dada pada setiap gerakannya. Latihan ini mampu membuat perut terlihat lebih six pack dan payudara terasa lebih kencang.

Caranya Mom dapat lakukan seperti berikut:

  1. Posisikan katrol sebagai media olahraga setinggi dengan bahu;
  2. Berdirilah di sisi kanan mesin, kemudian tarik katrol dengan kedua tangan melebar sampai bahu;
  3. Dengan menggunakan dada, mulailah memutarkan tubuh ke sebelah kiri, tahan sejenak, kemudian kembali ke posisi semula;
  4. Ulangi gerakan di atas setiap hari secara rutin.

OKEMOM, itulah beberapa jenis olahraga untuk mengencangkan payudara yang dapat kamu coba lakukan di rumah. Lakukanlah secara rutin agar hasil yang diberikan terlihat lebih cepat.

 

Referensi:

Healtline. Breast Firming Exercise Cable Oblique Twist. 2021

Stylesatlife. Breast Lightening Exercise. 2021


ARTIKEL MENARIK LAINNYA

  • Jenis Olahraga yang Dapat Dilakukan di Rumah ala Andrea Dian
  • Tak Perlu Minder, Ini 5 Kelebihan Punya Payudara Kecil
  • Khasiat Minyak Bulus Bisa Memperbesar Payudara, Fakta atau Mitos?
  • Terlanjur Dipercaya, 5 Mitos Seputar Penyebab Payudara Kendur
  • Payudara Nyeri Haid Tak Kunjung Datang Kenali Ciri Menstruasi

Share. Facebook Twitter Telegram WhatsApp
Previous Article5 Masalah Emosional yang Dirasakan New Parents, Mom Mengalaminya?
Next Article Intip Deretan Harga Sneakers Najwa Shihab, dari Ratusan sampai Jutaan
Oza Wadidaw
  • Website

Related Posts

Terlanjur Dipercaya, 5 Mitos Seputar Penyebab Payudara Kendur

August 30, 2021By Oza Wadidaw

Tak Hanya Mengencangkan Payudara, Ini Manfaat Lain Push Up Bra

March 30, 2021By Oza Wadidaw

Mengencangkan Payudara dengan Pasta Gigi, Memangnya Bisa?

March 7, 2021By Oza Wadidaw

Comments are closed.

Top Posts

Cara Mengatasi Modem Indihome LOS Warna Merah

December 22, 20229,010

Cara Mengatasi Masalah Sinkronisasi Pada Gmail

December 22, 20222,025

Cara Membuat Kualitas Video Menjadi HD di CapCut

December 24, 20221,011

30 Game House Terbaik Sepanjang Masa Siap Download

December 23, 2022910

Cara Membuat Simbol Pangkat di Google Document Docs

December 25, 2022810

Jangan Panik! Begini Cara Mengatasi Modem Indihome PON Warna Merah

December 24, 2022679

Cara Membuat Tanda Centang di Microsoft Excel secara Otomatis

December 24, 2022422
Facebook Twitter Instagram
  • Privacy Policy
© 2023 Wadidaw.io by PT. Buat Anak Group.

Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

Sign In or Register

Welcome Back!

Login to your account below.

Lost password?