OKEMOM – Saat si kecil mencapai usia 12 bulan, kebiasaan makan dan kebutuhan nutrisinya akan berubah. Berikan makanan sehat untuk bayi 1 tahun untuk menunjuang tumbuh kembangnya di usia golden age.
Menurut dokter anak, setelah bayi berusia 1 tahun, selera atau nafsu makannya kemungkinan akan mengalami penurunan tajam.
Selama fase ini, si kecil akan mulai tumbuh gigi, yakni antara usia 6-12 bulan. Jadi, pilihan MPASI-nya pun bisa lebih beragam.
Seorang anak usia satu tahun membutuhkan 1.000 kalori, 700 mg kalsium, 600 IU vitamin D, dan 7 mg zat besi setiap hari untuk mendukung pertumbuhan yang tepat.
Makanan sehat untuk bayi 1 tahun
Bagi seorang ibu baru, mungkin agak sedikit membingungkan saat harus memilih menu makanan untuk si kecil.
Untuk mengetahui makanan sehat apa saja untuk bayi 1 tahun, OKEMOM telah merangkum 7 rekomendasi bahan makanan sehat untuk si kecil berikut ini:
1. Mentimun
Salah satu makanan sehat terbaik untuk bayi yang usia 1 tahun adalah mentimun. Sayuran ini mampu menghidrasi si kecil. Berikan anak potongan mentimum dengan bentuk memanjang untuk memudahkan bayi memegang dan mengunyahnya.
Selain nutrisinya baik untuk anak-anak, serta membantu si kecil tetap terhidrasi, mentimun juga berguna untuk mendinginkan tubuh.
2. Brokoli
Brokoli kukus adalah sayuran sehat lainnya yang bisa kamu berikan untuk anak. Mom bisa tambahkan wortel rebus dan ubi jalar untuk membuat menu bervariasi.
Salah satu manfaat yang bisa si kecil dari konsumsi brokoli yaitu kandungan asam folat yang akan membantu menunjang proses perkembangannya.
Selain itu, kandungan serat dan vitamin C di dalamnya juga baik untuk sistem imun. Ditambah lagi, sayuran brokoli memberikan efek kenyang lebih lama dan meningkatkan kesehatan mata.
3. Alpokat
Tekstur lembut dari buah alpokat yang sehat ini menjadikannya makanan luar biasa untuk anak yang berusia 1 tahun. Kandungan asam folat pada alpokat baik untuk mendukung perkembangan bayi.
Apalagi alpokat merupakan salah satu buah bergizi dan mengandung lemak sehat, serta bermanfaat menjaga kesehatan jantung dan otak anak.
4. Yoghurt atau susu
Pada saat anak mencapai usia 1 tahun, mereka kemungkinan mulai tidak begitu selera dengan ASI dan tidak ada waktu yang lebih baik untuk memperkenalkan susu, baik produk olahan susu maupun vegan.
Untuk pilihan vegan, mom bisa mencoba susu kedelai full fat yang diperkaya dengan kalsium dan vitamin B12 dan D.
5. Pisang dan buah lembut lainnya
Buah-buahan lunak seperti pisang, peach, mangga, strawberry adalah makanan pertama yang baik untuk anak satu tahun.
Jika mereka tidak mengonsumsi makanan pada percobaan pertama, jangan khawatir, karena penelitian menunjukkan bahwa seorang anak pada umumnya perlu diberi makan makanan baru 6 hingga 15 kali sebelum menerimanya dalam makanan mereka.
6. Oatmeal
Sumber makanan yang berasal dair gandum ini memiliki kandungan protein, karbohidrat, mineral, da lemak sehat yang tinggi. Selain itu, oatmeal juga kaya akan serat dan vitamin. Sehingga, oatmeal adalah makanan yang sempurna untuksi kecil, mom.
Sebagai saran, cobalah untuk tidak membeli oatmeal yang sudah dicampur sebelumnya dari toko karena mungkin mengandung tambahan gula.
Agar lebih aman, buatlah oatmeal sendiri di rumah dengan cara menambahkan susu sebagai pengganti air untuk tambahan nutrisi.
7. Sup sayuran
Kalau tidak mau ribet membuat makanan bayi 1 tahun, salah satu rekomendasi menu sehat yang dapat dicoba sendiri di rumah adalah sup sayuran.
Selain sehat, rasanya pun tidak akan membuat anak bosan dan enek. Kamu dapat memilih beberapa jenis sayuran untuk dijadikan sup, seperti kentang, wortel, brokoli, dan lain-lain.
OKEMOM, itulah beberapa menu makanan bayi satu tahun yang sehat dan bisa kamu coba sendiri di rumah.
Catatan: Hindari memberikan buah atau sayur dengan potongan besar karena dapat menyebabkan anak tersedak.
Semoga bermanfaat ya, Mom. Selamat mencoba!
Artikel ini telah ditinjau oleh dr. Benedicta Arum Bestari
