OKEMOM – Menjaga kondisi kesehatan buah hati dalam kandungan merupakan tugas Mom yang cukup berat. Karena, ada banyak asupan yang perlu terpenuhi agar janin sehat.
Sumber asupan nutrisi yang paling penting ibu hamil penuhi salah satunya adalah dari sayuran. Sayuran hijau seperti brokoli mampu memberikan makronutrien dan mikronutrien yang diperlukan bagi kesehatan ibu hamil dan janin.
Misalnya saja kandungan serat dalam brokoli dapat membantu mengurangi masalah sembelit yang menyiksa. Nah, serat pada brokoli berperan untuk mengatur pergerakan usus sehingga sembelit pun hilang.
Adapun manfaat lain dari brokoli bagi ibu hamil telah OKEMOM rangkum pembahasannya berikut ini.
1. Mengatasi diabetes gestasional
Diabetes gestasional adalah kondisi di mana gula darah naik dan terjadi pada ibu hamil. Kondisi ini sering kali terjadi karena produksi hormon yang berlebih, sehingga tubuh kekurangan insulin. Padahal, tugas insulin untuk mengatur gula darah.
Akibat gula darah yang tak terkontrol terus naik, hal ini berisiko membahayakan kondisi janin. Nah, untuk mencegahnya, mengonsumsi brokoli menjadi cara yang tepat.
Sebab, brokoli mampu mengatur kembali kadar gula dalam tubuh. Sehingga, risiko bayi cacat dapat Mom cegah.
2. Memperkuat bagian tulang
Selama ini Mom tahu bahwa proses kehamilan akan mengubah struktur penampilan tubuh. Akibatnya, tulang pun terkadang terasa nyeri. Jika hanya terjadi sekali dua kali masih biasa saja.
Akan tetapi, jika kondisi itu berkelanjutan, maka Mom rentan terkena osteoporosis atau berkurangnya kepadatan tulang.
Untuk mencegahnya Mom perlu asupan zinc, magnesium, serta kalsium. Nah, brokoli mempunyai kandungan tersebut yang sangat baik efeknya untuk kepadatan tulang.
3. Meningkatkan kekebalan tubuh
Saat hamil, Mom mempunyai sistem daya tubuh yang cenderung rendah. Oleh karena itu, banyak dokter menyarankan untuk mengonsumsi berbagai asupan nutrisi. Selain suplemen, sayuran seperti brokoli jadi pilihan tepat untuk menambah kekebalan tubuh.
Vitamin C dalam brokoli berperan aktif sebagai antioksidan. Sehingga, dapat melindungi sel tubuh yang telah rusak akibat radikal bebas. Selain itu, beta-karoten dan seleniumnya juga mendukung proses peningkatan kekebalan tubuh.
4. Melindungi kulit dari radiasi berbahaya
Siapa sangka jika brokoli dapat melindungi kulit dari radiasi berbahaya? Nyatanya, ada beberapa vitamin yang berfungsi baik untuk kulit seperti vitamin, A, E, B dan K.
Bagi Mom yang sering keluar rumah dan berhadapan langsung dengan sinar matahari, kandungan brokoli dapat menghalau efek sinar UV dengan baik. Alhasil, kulit tetap cerah dan bersinar sepanjang hari. Yakin tidak mau, Mom?
5. Mencegah anemia
Brokoli adalah sumber zat besi dan asam folat yang baik. Zat besi mampu mencegah anemia yang terjadi akibat kadar hemoglobin yang rendah.
Selain itu, asam folat pada brokoli juga sama pentingnya untuk membentuk genetik dan pertumbuhan sel janin.
Asam folat yang terpenuhi saat hamil bisa mencegah terjadinya spina bifida dan anensefali. Karenanya, brokoli dapat mendukung proses perkembangan janin dalam kandungan.
Itulah 5 manfaat mengonsumsi brokoli bagi kesehatan ibu hamil dan janin. Mom tetap perlu melakukan konsultasi ke dokter untuk mengetahui apakah ada potensi alergi saat konsumsi brokoli.
