OKEMOM – Ariel Tatum telah lama mengeluti yoga. Melalui unggahan di Instagram, model dan pemain film itu, mengungkapkan keprihatinan, terhadap pandangan orang tentang yoga. Bahkan mengaitkan dengan zen, salah satu ajaran Buddha yang berfokus pada meditasi.
Sehingga membuatnya tertawa. Padahal, menurut Ariel, kegiatan yoga membuat Ia sangat terhubung dengan tubuhnya. Selain itu mampu mengurangi kecemasan hingga stress akibat di rumah saja.
Perempuan berusia 24 tahun itu, sudah bisa melakukan headstand semenjak belajar dari 2016 lalu. Menurutnya Yoga sama saja seperti kehidupan.
“Pernah berhasil headstand, tapi bukan berarti bisa selamanya. Sama seperti hidup, ini adalah proses yang harus kita rangkul. Bahkan jika harus melakukan kesalahan dua kali. Setidaknya kali ini bisa lebih baik dari sebelumnya,” tulis Ariel di caption.
Sebenarnya apa saja manfaat yoga bagi kesehatan. Agar mom dapat mencobanya di rumah, menggunakan peralatan sederhana. Ariel Tatum saja sudah buktikan, lho.
1. Bantu menurunkan berat badan
Yoga berfokus pada peregangan dan relaksasi, namun bukan berarti tak mampu bantu mengurangi berat badan. Bagi mom yang merasa kurang percaya diri dengan bentuk tubuh, bisa mencoba gerakan khusus.
Misal posisi plank, boat hingga sun salutation. Apabila dilakukan secara rutin sambil menjaga pola makan, berat badan akan kembali seperti semula.
Selama menjalani kegiatan ini, tubuh dan pikiran juga menjadi lebih tenang. Sehingga, penurunan berat badan bukan lagi menjadi fokus utama melakukan yoga.
2. Menjaga kesehatan mental
Sempat mengalami masalah kesehatan mental, Ariel Tatum terus berjuang untuk bisa pulih. Melalui berbagai kegiatan termasuk yoga. Penyatuan pikiran dan tubuh membuat keduanya berjalan seiringan.
Ketenangan saat melakukan yoga, berdampak pada penurunan risiko depresi, stress, gangguan kecemasan hingga skizofrenia. Sehingga sangat disarankan jika ingin menjaga kesehatan mental sejak dini.
Menurut Robin Berzin, MD, dokter fungsional sekaligus pendiri Parsley Health, melansir dari MBG, pose Yoga juga memiliki peran dalam peningkatan suasana hati.
“Ada begitu banyak postur yang membantu mengatasi depresi dan mood swing.”
Misalnya, pose merpati dan unta. Olahraga yang monoton memang membuat bosan. Sehingga jadi badmood dan malas.
3. Tubuh lebih fleksibel
Pernah melihat instruktur yoga saat beraksi, terlihat sangat lentur bukan. Bahkan kadang ada yang mengatakan, orang tersebut tak memiliki tulang.
Lihat saja pada gambar di atas, tubuh dapat melengkung hingga 90 derajat ke belakang. Tak jarang, gerakan ini menarik pemula untuk ikut mempelajarinya.
Salah satu manfaat yoga memang melenturkan otot. Seiring waktu, kekuatan otot juga akan terbentuk. Menurut terapis yoga di Los Angeles, melansir dari MBG, kecemasan membuat otot dan jaringan tubuh mengencang.
4. Membantu tetap fokus
Dalam bahasa sansekerta, yoga berarti penyatuan. Sama halnya ketika praktik, seseorang harus tetap tenang dan fokus serta mengarahkan energi ke tempat yang tepat.
Penelitian menemukan, peserta yoga memiliki kemampuan mengingat lebih baik dari yang sebelumnya. Selain itu, pikiran akan lebih positif dalam menjalani kehidupan.
5. Mengurangi risiko jantung
Menjaga kesehatan jantung adalah prioritas utama. Di tengah banyaknya makanan kekinian, kaum muda perlu memilih mana yang baik dan menghindari yang mengandung kolestrol tinggi.
Selain mengubah pola hidup sehat, ternyata olahraga dan yoga mampu mengurangi risiko penyakit jantung. Terlebih pada perempuan muda.
Meski pada awalnya sulit, namun tetap pertahankan mom. Beragam pose juga bisa dicoba agar tak bosan.
