OKEMOM – Walaupun datangnya haid sering kali dapat menggangu aktivitas sehari-hari, tetapi memiliki siklus yang lancar menandakan tubuh yang sehat. Nah, kalau memang siklusnya terganggu, ada cara alami dan aman yang bisa Mom lakukan untuk melancarkan siklus haid.
Sebagian besar perempuan akan merasa cemas jika si tamu bulanan ini datang terlambat. Haid datang terlambat bisa disebabkan oleh beberapa faktor, di antaranya stres, terlalu lelah, berat badan kurang atau justru berlebihan.
Mom, selain mengkonsumsi obat-obatan, memperlancar siklus haid bisa juga dilakukan secara alami, seperti, menerapkan gaya hidup yang sehat, mengkonsumsi makanan bergizi, dan masih banyak yang lainnya.
Ada banyak lagi cara alami yang bisa Mom lakukan untuk memperlancar siklus haid, untuk mengetahui cara tersebut simak 5 poin pembahasannya di bawah ini.
1. Minum air kelapa hijau
Selain menyegarkan, air kelapa hijau juga memiliki manfaat untuk kesehatan reproduksi, salah satunya untuk melancarkan haid.
Kandungan senyawa laurat yang terkadung di dalam air kelapa hijau, mampu membantu melawan berbagai macam penyakit. Senyawa laurat ini juga dapat berfungi sebagai antibakteri, antijamur, dan antivirus.
Dengan mengkonsumsi air kelapa, kebutuhan nutrisi yang tubuh perlukan juga dapat terpenuhi. Karena air kelapa mengandung berbagai macam gizi.
2. Perbanyak konsumsi vitamin C
Mengonsumsi vitamin C dalam jumlah yang cukup, dapat meningkatkan kadar estrogen dan menurunkan kadar progesteron di dalam tubuh.
Hal ini kemudian akan membuat rahim berkontraksi, dan dinding rahim pun akan luruh, sehingga dapat memperlancar datangnya menstruasi.
Mom bisa menemukan sumber vitamin C di dalam asupan sehari-hari, seperti jeruk, brokoli, bayam, tomat, buah-buahan berry, blackcurrant, kubis, dan paprika.
3. Mengkonsumsi teh jahe
Kandungan yang terdapat di dalam jahe memang tidak perlu diragukan lagi. Selain biasa masyarakat manfaatkan sebagai bumbu masakan, jahe juga menjadi salah satu obat tradisional yang bisa membantuk melancarkan siklus menstruasi.
Jahe juga dapat membuat kontraksi pada rahim, itulah sebabnya jahe berpotensi dapat membantu siklus haid lebih lancar.
Agar lebih nikmat, Mom bisa mengonsumsinya dengan mengolahnya terlebih dahulu menjadi seduhan teh hangat. Caranya:
- Rebus sepotong jahe yang sudah dikupas dan diiris,
- Saring dan tambahkan madu jika Mom ingin mendapatkan rasa manis yang alami,
- Jangan lupa diminum selagi hangat.
4. Lakukan relaksasi
Tahu tidak Mom jika stres berat menjadi salah satu penyebab menstruasi tidak teratur. Oleh sebab itu, upayakan untuk jauh dari stres agar haid tetap lancar.
Mom, melakukan relaksasi menjadi salah satu penangkal stres. Sebagai contoh, lakukan teknik relaksasi dengan meditasi dan yoga untuk menghilangkan stres.
Melalui teknik ini, Mom akan melatih pikiran dan emosi untuk lebih tenang. Salah satunya juga dengan latihan pernapasan dan otot.
5. Menjaga berat badan ideal
Mom, menjaga berat badan agar tetap ideal ternyata juga menjadi salah satu cara memastikan siklus haid lancar.
Berat badan yang terlalu rendah berisiko menyebabkan siklus haid menjadi tidak teratur. Di sis lain, memiliki berat badan berlebih juga dapat membuat siklus menstruasi tidak teratur loh Mom.
Itulah sebabnya, Mom harus rajin berolahraga dan mengkonsumsi makanan bergizi agar berat badan tetap ideal dan siklus menstruasi menjadi lancar.
OKEMOM, itulah pembahasan mengenai cara memperlancar siklus haid. Selamat mencoba ya Mom.
Artikel ini telah ditinjau oleh dr. Benedicta Arum Bestari
ARTIKEL MENARIK LAINNYA
- Benarkah Efek Vaksin Covid-19 Sebabkan Siklus Menstruasi Berantakan?
- Benarkah Menggaruk Kulit saat Menstruasi Menimbulkan Stretch Mark?
- Jangan Anggap Tabu, Inilah Cara Mengajarkan Anak Tentang Menstruasi
- Penting Memberikan Edukasi Menstruasi pada Anak Perempuan
- Tips Menjaga Kebersihan Diri saat Menstruasi: Perempuan Wajib Tahu
