OKEMOM – Menjaga kesehatan penting dilakukan untuk menghindari gangguan mental lainnya yang bisa saja muncul. Namun, untuk mewujudkan hal tersebut tidaklah mudah.
Beberapa kebiasaan di keseharian tanpa disadari ternyata juga dapat menurunkan kesehatan mental. Sehingga rentan mengalami stres, gangguan kecemasan, depresi, dan masalah mental lainnya. Berikut ini kebiasaan yang dapat menjadi pemicu menurunkan kesehatan mental. Simak pembahasan berikut ini.
1. Memiliki sikap perfeksionisme
Setiap orang memiliki impian yang ingin dicapai dengan melakukan berbagai macam upaya. Bahkan beberapa diantaranya telah melakukan dengan sempurna tanpa memperdulikan risiko yang akan dirasakan.
Ahli psikolog menjelaskan sikap perfeksionisme tak hanya memiliki pandangan positif melainkan pandangan negatif. Apabila keinginannya tidak tercapai maka, orang tersebut bisa mengalami stres dan beban pikiran yang menumpuk. Situasi ini bisa saja membuat seseorang mengalami keterlambatan dalam lingkungan sosialnya.
2. Sering menggunakan media sosial
Di era digital perkembangan gadget tak lepas dari peranan media sosial. Dimana masyarakat khususnya kaum muda lebih banyak menghabiskan waktu berselancar di dunia maya.
Melansir dari laman The Child Mind Institute menjelaskan kalau menggunakan media sosial yang berlebihan dapat meningkatkan kecemasan dan menurunkan kesehatan mental seseorang.
apabila menggunakan media sosial yang berlebihan dapat meningkatkan kecemasan dan menurunkan kesehatan mental. Paparan media sosial juga bisa menjadi tumpuan depresi dan stres. Karena tak siap menerima respon yang bermunculan.
3. Tidak mencukupi waktu tidur
Pola tidur yang berkualitas bisa menjadi sumber ketahanan fisik untuk menghalau berbagai macam penyakit. Di sisi lain, pola tidur yang berantakan juga bisa menurunkan kesehatan mental. Hal tersebut terjadi karena ketika seseorang kurang tidur, akibatnya mudah marah, pusing dan kurang fokus.
Menurut The Sleep Health Foundatio, seseorang yang mengalami masalah kesehatan mental cenderung karena kurang mendapatkan waktu tidur. Sekitar 60-90 persen orang depresi disebabkan karena insomnia.
4. Membandingkan diri sendiri dengan orang lain
Tanpa disadari banyak orang yang sering membandingkan dirinya dengan orang lain, baik fisik maupun materi.
Melansir dari Calender, kebiasaan membandingkan diri dengan orang lain akan membuat hidup selalu merasa gagal dan berujung depresi. Oleh karena itu, mulailah untuk menerima kelebihan dan kekurangan diri sendiri. Serta fokus pada keinginan dan mimpimu sendiri.
5. Memendam rasa emosi
Memendam perasaan emosi dalam diri dalam waktu berkepanjangan bisa mengakibatkan penurunan kesehatan mental. Padahal emosi dalam diri seharusnya diluapkan sehingga membuat perasaan lega.
Bukan hanya hati, memendam perasaan kesal, marah dan emosi lainnya juga akan menimbulkan berbagai macam penyakit. Mulai dari migrain, fertigo, asam lambung sampai stres berkepanjangan.
Kamu bisa mengungkapkan dan mencurahkan segala isi hati dengan orang-orang terdekat seperti keluarga dan sahabat. Apabila beban yang dirasakan sangat berat, segera lakukan konsultasi dengan psikolog.
OKEMOM, itulah kebiasaan yang dapat menurunkan kesehatan mental akibat kebiasaan sehari-hari. Mulai sekarang, yuk terapkan pola hidup lebih sehat dan teratur.
ARTIKEL MENARIK LAINNYA
- 5 Inspirasi Kado untuk Seseorang Mengalami Mental Illness
- Kerap Jadi Role Model, 5 Tips Jaga Kesehatan Mental ala Jennifer Bachdim
- Tak Hanya untuk Wajah, Ternyata Skincare Ampuh Atasi Kesehatan Mental
- Studi Psikologi: Dominasi Sosial Memengaruhi Gejala Kesehatan Mental
- Mom, Ini 5 Hal yang Bisa Menyehatkan Mental
