OKEMOM – Selebram sekaligus Istri dari pemain sepak bola, Jennifer Bachdim membagikan tips menjaga kesehatan mental walaupun di tengah pandemi. Gaya hidup milik ibu Kiyoji ini kerap dijadikan sebagai role model bagi pasangan milenial.
Selain lifestyle, banyak yang terpesona dengan penampilannya. Meskipun sudah memiliki tiga orang anak, tetapi Ia tetap terlihat proposional. Hal ini karena Jennifer selalu menerapkan pola hidup sehat, baik sebelum atau sesudah Kiyoji lahir.
Terlebih, Ia juga seorang influencer dan ibu, sehingga penting menjaga kesehatan. Bukan hanya tubuh melainkan juga pikiran. Yuk, intip tips ala Jennifer Bachdim agar tidak stress selama karantina di rumah.
1. Makan teratur dan pentingkan gizi
Melalui unggahan instastory, Jennifer membagikan sejumlah cara, agar pengikutnya bisa menerapkan pola hidup sehat seperti dirinya dan keluarga. Paling utama yakni makan teratur dengan memerhatikan gizi serta nutrisi.
Dalam beberapa unggahan di feed Instagram, terlihat ibu tiga anak ini mengonsumsi makanan sehat seperti oatmeal, buah-buahan dan milkshake yang akan bantu jaga kekebalan tubuh.
Namun, kalau belum terbiasa mengonsumsi tiga menu di atas, bisa mencoba satu persatu. Misal, mengurangi jumlah konsumsi junkfood harian lalu perbanyak buah dan sayuran.
Di awal memang terasa berat, tapi lama kelamaan akan terbiasa juga. Setelah jadi kebiasaan, mom masih bisa makan burger atau kebab saat cheating day.
2. Olahraga
Olahraga berkaitan erat dengan kesehatan tubuh, namun jika dilihat jangka panjang, melakukan exercise kecil-kecilan, berdampak pada kesehatan mental individu.
Sudah bukan rahasia, kalau Jennifer sering membagikan kegiatan, saat Ia tengah berolahraga di dalam maupun di luar ruangan. Hal ini guna menjaga postur tubuhnya, tetap fit ketika menjaga buah hati.
Menurut beberapa penelitian, ketika berolahraga hormon kartisol atau penyebab stress menurun sehingga suasana hati juga akan membaik seusai workout. Oleh sebab itu, lakukan secara berulang ya.
3. Sempatkan pergi keluar
Berjalan ke luar di tengah pandemi adalah hal yang sebagian orang hindari. Alasannya takut terpapar virus yang mengancam jiwa. Akan tetapi jika keluar rumah dengan tetap memakai masker maka risiko terpapar menurun.
Menyembuhkan kecemasan, stress atau perubahan suasana hati, bisa dengan berjalan-jalan ke luar. Namun, jangan pergi ke kerumunan.
Selama tinggal di Bali, Jennifer selalu menyempatkan waktu, pergi ke pantai. Melihat matahari, menghirup udara segar dan merasakan deburan ombak serta pasir.
Hal ini guna menjaga pikiran positif dalam dirinya tetap terjaga. Menurutnya, pergi ke alam adalah solusi alternatif, memperbaiki masalah mental akibat di rumah terus.
4. Cukupi kebutuhan tidur
Tidur adalah kebutuhan makhluk hidup yang perlu dicukupi, oleh sebab itu, Jennifer mengungkapkan kalau beristirahat adalah hal yang penting dalam menjaga kesehatan pikiran.
Durasi orang dewasa yang baik yaitu 7-9 jam sehari. Apabila tak terpenuhi, dampaknya terasa di fisik seperti mudah mengantuk, pusing dan lemas. Kekurangan jam tidur sering dialami oleh ibu baru yang memiliki bayi.
Walaupun demikian, cobalah berkolaborasi dengan pasangan untuk menjaga buah hati. Agar porsi tidur tercukupi dan tak mengganggu aktivitas sehari-hari.
5. Lakukan hal yang menyenangkan
Tips terakhir dari Jennifer yaitu jangan ragu mencoba hal menyenangkan dan lakukan sepenuh hati, seperti dirinya yang suka olahraga.
Misal, jika ibu atau suami menyukai aktivitas menulis dan melukis, tidak ada salahnya melakukan kegiatan ini di waktu senggang atau akhir pekan.
Menyalurkan hobi nyatanya juga berdampak pada kondisi mental seseorang. Sehingga ini adalah terapi tanpa mengeluarkan budget besar.
Nah, itulah tips ala Jennifer Bachdim dalam menjaga kesehatan mental. Namun, jika mom merasa tips di atas belum bekerja optimal, jangan ragu meminta bantuan pada tenaga profesional.
ARTIKEL MENARIK LAINNYA
- 5 Tips Menjaga Kesehatan Mental selama Masa Pandemi
- Mengenal Panic Disorder: Gangguan Mental yang Sering Dialami Urban Society
- Ini 5 Gangguan Kesehatan Mental yang Sering Dialami Perempuan
- Tak Hanya untuk Wajah, Ternyata Skincare Ampuh Atasi Kesehatan Mental
- Selebgram Munira Agile Bagikan Tips Self Care Selama Pandemi
