OKEMOM – Kebanyakan orang memilih untuk menurunkan berat badan dengan olahraga. Untuk membakar kalori biasanya memilih olahraga berlari, berenang atau berjalan kaki dengan jarak tempuh yang disesuaikan. Tapi tahu nggak sih, ternyata menurunkan kalori juga bisa lho tanpa melakukan serangkaian olahraga.
Penasaran apa saja yang bisa membuat tubuh lebih sehat dengan jumlah kalori yang sesuai dengan kebutuhan tubuh? Simak penjelasan berikut ini, mom!
1. Perbanyak tertawa
Siapa sangka bahwa tertawa dapat membuat kalori terbakar? Melansir dari beberapa sumber bahwa tertawa dapat meningkatkan detak jantung. Hal tersebut memengaruhi metabolisme tubuh sebanyak 10 sampai 20 persen.
Dengan begitu, tertawa dapat menurunkan jumlah kalori yang tidak dibutuhkan tubuh. Bahkan, tertawa dipercaya mampu mengurangi beban pikiran dan stress dan mengembalikan hormon bahagia.
2. Melakukan donor darah
Ketika akan mendonorkan darah jumlah kalori dalam tubuh akan terbakar dan meningkat, hal inilah yang menjadikannya masuk dalam cara membakar kalori tanpa olahraga.
Setelah melakukannya, tubuh akan membutuhkan energi untuk membuat protein baru, komponen darah yang hilang dan sel darah merah.
Proses ini juga membuat tubuh membakar kalori semakin banyak. Tapi, bukan berarti bisa melakukan donor darah tiap hari ya. Lakukanlah dengan jangka waktu yang pas dan normal.
3. Merasa panik
Ketika kita merasa panik atau gelisah, secara tak sadar bagian tubuh seperti tangan atau kaki akan bergerak. Kondisi tersebut yang membuat kalori terbakar.
Untuk hal ini sudah terdapat penelitian yang membuktikan bahwa individu gelisah atau panik baik saat berdiri atau duduk mampu membakar lima sampai enam kalori lebih banyak daripada yang diam saja.
4. Mengunyah permen karet
Orang yang mengunyah permen karet berarti mengonsumsi kalori lebih sedikit, efeknya waktu makan nanti hidangan tidak akan banyak dikonsumsi olehnya.
Seorang instruktur yoga dan pilates di New York City, Kristin McGee setuju bahwa beberapa kalori dapat terbakar saat mengunyah permen karet, terlebih lagi bila kamu melakukannya sambil memasak.
Akan tetapi, ada catatan khusus bahwa dalam memilih permen karet harus yang punya kandungan bebas gula sehingga tak ada efek samping seperti diabetes.
5. Berkeliling untuk berbelanja
Berbelanja membuat kita harus berkeliling seluruh tempat untuk melihat barang yang akan kamu belanjakan. Kegiatan tersebut memaksa untuk berjalan da melangkah yang membuat kalori terbakar secara tak langsung.
Terlebih lagi saat berjalan cepat sambil menaiki tangga. Ini akan menjadi salah satu cara membakar kalori paling menyenangkan bagi perempuan.
Itulah cara membakar kalori tanpa harus olahraga paling simpel dan mudah dilakukan. Tertarik mencobanya?
