OKEMOM – Suka bingung mengapa berat badan terus bertambah. Padahal makanan, minuman dan pola hidup sehat sudah dijalani agar tidak menaikkan berat badan.
Siapa sangka beberapa kebiasaan sehari-hari justru membuat seseorang mudah gemuk.
Oleh karena itu, agar tidak salah dalam menerapkan cara penurunan berat badan, berikut daftar kebiasaan yang dapat memengaruhi naiknya berat badan.
1. Makan terburu-buru
Melansir dari data dari National Institutes of Health pada 2015 membuktikan orang yang makan cepat cenderung lebih cepat mengalami obesitas.
Ini terjadi karena tubuh membutuhkan waktu untuk untuk memberitahu otak bahwa sudah kenyang. Oleh sebab itu, jadi makan lebih banyak dari yang tubuh butuhkan.
2. Duduk terlalu lama
Di negara Barat, rata-rata orang dewasa duduk selama 9 hingga 11 jam per harinya. Mulanya, aktivitas ini terlihat biasa saja dan tak memiliki risiko berbahaya. Namun, sebuah penelitian menunjukan orang yang duduk lebih lama berisiko mengalami kelebihan berat badan.
Terlebih lagi, orang tersebut dapat mengalami penyakit kronis dan kematian dini lebih tinggi.Misalnya, saja pada 2013 terdapat analisis terhadap enam penelitian yang dilakukan hampir 600.000 orang.
Terbukti bahwa duduk lebih dari 10 jam per hari seperti pekerja kantoran mempunyai risiko 34 persen untuk mengalami kematian dini.
Data National Institutes of Health itu menemukan orang yang duduk paling lama tampaknya tidak menggunakan waktu luang untuk berolahraga. Makanya, sesibuk apa pun sempatkan untuk berolahraga ringan sebelum atau setelah bekerja.
3. Makan di depan televisi
Beberapa studi yang dilakukan menunjukkan adanya peningkatan pada seseorang yang sering makan sambil melakukan kegiatan lain, salah satunya nonton tv.
Kondisi tersebut membuat seseorang tidak fokus akan aktivitas makan yang sedang dilakukan. Risikonya, mulut dan otak akan terkoordinasi untuk makan terus-menerus.
Hindari penggunaan gadget atau benda elektronik lainnya saat makan. Ingat ya, makan menjadi aktivitas penting yang membutuhkan konsentrasi juga, lho.
4. Kekurangan asupan air yang cukup
Tahu nggak sih rasa haus dapat menjadi pertanda bahwa tubuh merasa lapar.
Para ilmuwan mengatakan orang yang minum dua cangkir air tepat sebelum sarapan memiliki 22 persen lebih sedikit kalori saat makan daripada yang tidak melakukannya. Meski air putih tidak memiliki kalori, bukan berarti diet air putih diperbolehkan.
5. Minim waktu santai karena sibuk beraktivitas
Seseorang yang tak punya waktu untuk dirinya sendiri cenderung lebih mudah mengalami stres dan berakhir meningkatkan berat badan.
Stres mendorong seseorang untuk makan makanan yang dipercaya ampuh mengatasi stres secara instan.
Untuk mencegah hal tersebut terjadi, cobalah untuk lakukan meditasi. Meditasi meliputi yoga, berolahraga, mengurangi kafein dan melatih kesadaran akan kehidupan yang akan terus berjalan.
Mulai sekarang pahami, yuk apa saja yang membuat tubuh jadi lebih gemuk. Bila kondisi tubuh mengalami permasalahan segera hubungi dokter.
ARTIKEL MENARIK LAINNYA
- Sudah Tahu? Ini 5 Alasan Perempuan Jepang Susah Gemuk
- Perempuan Curvy sering Nyeri Punggung? Ternyata Ini Penyebabnya
- Bahaya Diet Ekstrim Berdampak pada Kesehatan Berujung Kematian
- 5 Jenis Diet Paling Populer Ampuh Turunkan Berat Badan
- 7 Tips Diet ala K-Pop Idol Perempuan, Transformasi Jihyo Bikin Kaget
