OKEMOM – Olahraga menjadi salah satu aktivitas yang menyenangkan sekaligus menyehatkan. Saat berolahraga, tubuh akan mengeluarkan banyak keringat dan energi. Tak heran deh kalau sehabis olahraga perut akan merasa lapar lantaran banyak tenaga yang terkuras.
Banyak orang yang merasa kalau olahraga bisa membakar banyak kalori sehingga setelah olahraga kita bebas menyantap apapun yang diinginkan. Padahal nggak semua makanan itu baik dikonsumsi setelah olahraga. Agar nggak keliru, yuk simak makanan apa saja yang perlu dihindari dan sebaiknya tidak dikonsumsi setelah berolahraga.
1. Makanan cepat saji
Sudah menjadi rahasia umum kalau banyak mengonsumsi makanan cepat saji memang tidak baik untuk kesehatan tubuh. Apalagi kalau mengonsumsinya setelah berolahraga. Pasalnya, makanan cepat saji, seperti burger, pizza, atau kentang memiliki kandungan lemak trans yang bisa memperlambat proses pencernaan.
2. Minuman manis dan soda
Godaan yang sulit dihindari usai berolahraga yaitu minuman manis dan soda yang menyegarkan. Padahal, mengonsumsi minuman manis setelah berolahraga bisa berefek pada pembakaran lemak yang lambat. Selain itu, minuman manis juga akan memperlambat metabolisme tubuh.
Minum air putih setelah olahraga jauh lebih baik dalam menghidrasi tubuh dibandingkan dengan meminum soda atau pun minuman manis lainnya.
3. Sayuran mentah
Siapa bilang kalau mengonsumsi sayuran mentah setelah berolahraga pilihan tepat?
Memang benar bahwa sayuran sangat baik untuk kesehatan karena rendah lemak. Meski begitu, sayuran mentah sebaiknya tak dimakan setelah berolahraga karena rendah nilai gizi. Sebab setelah berolahraga, tubuh lebih membutuhkan kalori, karbohidrat, dan protein yang cukup tinggi.
4. Kafein
Sebaiknya setelah berolahraga kita perlu menghindari minuman dengan tinggi kafein. Sebab, kafein dapat membuat tubuh dehidrasi. Selain itu, kafein juga mampu meningkatkan hormon kortisol dalam tubuh. Terlalu banyak kortisol dalam tubuh dapat meningkatkan peradangan, masalah kardiovaskular, dan ketidakseimbangan hormon.
5. Camilan asin
Selanjutnya makanan yang perlu dihindari setelah berolahraga yaitu camilan asin.
Bukan tanpa sebab, camilan asin dengan kadar garam yang tinggi dapat menurunkan kadar kalium dalam tubuh. Padahal, kalium merupakan salah satu elektrolit yang penting bagi tubuh.
6. Daging Asap
Selain camilan asin, daging asap juga bukan pilihan tepat untuk dikonsumsi setelah berolahraga. Sebab, mengonsumsi daging asap setelah berolahraga hanya akan memperlambat pembakaran kalori dalam tubuh.
Gimana sudah tahu kan bahayanya, yuk ubah pola hidup yang lebih baik.
