Wadidaw.ioWadidaw.io
  • News
  • How
  • Random
Facebook Twitter Instagram
Trending
  • 5 PP Anime Couple Terkeren Sepanjang Masa
  • 5 Tempat Wisata Religi di Jabodetabek, Kental dengan Nuansa Islami
  • DIY Lampu Tidur Resin, Ciptakan Kesan Aesthetic Pada Kamar
  • Lagu Motivasi Barat, Yang Bisa Membuat Semangat Meraih Mimpi
  • 10 Ucapan Selamat Ulang Tahun Terbagus 2023, Dijamin Bikin Bahagia
  • Jeep Wrangler Rubicon 2023 Hadir Dengan Atap Soft Top!
  • Rekomendasi Build Lancelot Tersakit Mobile Legends, Wajib Cobain!
  • Ketahui Makna Lagu Line without a Hook dari Ricky Montgomery
Sunday, May 28
Wadidaw.ioWadidaw.io
  • News
  • How
  • Random
  |  
Login
Wadidaw.ioWadidaw.io
Home » Waktu Terbaik Menjalani Olahraga saat Puasa Tanpa Takut Lelah dan Lesu
How April 15, 2021

Waktu Terbaik Menjalani Olahraga saat Puasa Tanpa Takut Lelah dan Lesu

Oza WadidawBy Oza Wadidaw0 Views
Facebook Twitter WhatsApp Telegram

Warning: Attempt to read property "post_excerpt" on null in /home/u1013840/public_html/wadidaw.io/wp-content/themes/smart-mag/partials/single/featured.php on line 70

Warning: Trying to access array offset on value of type bool in /home/u1013840/public_html/wadidaw.io/wp-content/themes/smart-mag/partials/single/featured.php on line 76

Sudah tahu belum, kalau ada waktu terbaik untuk jalani olahraga selama berpuasa. Hal ini supaya menurunkan risiko kelelahan ekstrim akibat exercise yang berlebihan.

Walaupun sedang menahan lapar dan dahaga, tapi tubuh tetap harus melakukan serangkaian aktivitas supaya bugar dan masa otot terjaga. Nantinya, kesehatan tubuh pun akan meningkat.

Pembagian waktu olahraga terbagi menjadi tiga bagian dan masing-masing memiliki kekurangan dan kelebihan. Untuk lebih lengkapnya, mom simak informasi berikut ini ya dan pilih sesuai kebutuhan.

Setelah sahur

Bolehkah Berolahraga saat Puasa
Source: Canva.com

Suasana pagi hari mampu meningkatkan semangat, udara di sekitar pun masih sejuk dan segar sehingga memberikan efek menenangkan. Tetapi ada yang perlu diperhatikan jika ingin olahraga setelah sahur.

Makanan yang telah diserap tubuh akan menjadi cadangan energi sehingga stamina tubuh untuk olahraga masih tinggi dan bisa melakukannya secara maksimal.

Namun, jika terlalu asik melakukan olahraga, dampaknya akan mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan sepanjang hari. Akibat hilangnya keringat dalam jumlah banyak.

Untuk mensiasati bisa dengan mencoba latihan high intensity tetapi batasi keringat. Caranya yaitu, pilih ruangan dingin atau ber-AC, kenakan pakaian nyaman dan atur durasi maksimal, jangan terlalu lama.

Sebelum berbuka

Strategi Exercise tanpa takut Kelelahan
Source: Canva.com

Bagi sebagian orang, menunggu waktu berbuka dihabiskan dengan jalan-jalan sore, berburu takjil hingga mengikuti kultum atau kegiatan keagamaan. Tetapi ada pula yang menghabiskan waktu untuk melatih otot tubuh.

Olahraga sebelum berbuka memiliki keunggulan tersendiri, yaitu bisa langsung minum air putih setelah memasuki waktu magrib.

Namun, kekurangannya adalah stamina tubuh berkurang jadinya olahraga terkesan lamban dan tak bertenaga. Di samping itu, di siang hari juga telah beraktivitas berat seperti bekerja atau bahkan mengurus rumah tangga.

Ditambah konsumsi makanan sahur kurang tepat dan cenderung kaya gula daripada karbohidrat. Dan sebaiknya, pilih latihan yang low intensity.

Setelah berbuka

Cara Melakukan Olahraga
Source: Canva.com

Waktu terbaik melakukan olahraga yaitu selepas berbuka puasa, karena cairan dan stamina tubuh sudah kembali terisi dengan menu takjil. Namun, kekurangannya yaitu waktunya terbatas untuk melanjutkan ibadah tarawih.

Demi kelancaran ibadah dan olahraga, sebaiknya batasi konsumsi takjil. Mulai dengan mengonsumsi makanan ringan dulu kemudian baru mengonsumsi makanan berat.

Benarkah aktivitas harian sama dengan olahraga?

Manfaat Membersihkan Rumah
Source: Canva.com

Tak sedikit yang beranggapan kalau dengan memberisihkan rumah sudah termasuk olahraga. Padahal keduanya adalah hal berbeda, Walaupun sama-sama menghasilkan keringat sehabis melakukannya.

Olahraga adalah kegiatan atau aktivitas fisik terstruktur dan terukur. Di dalamnya juga terdapat dasar-dasar yang dikenal dengan FIIT principle, yaitu:

  1. Frequency, seberapa sering seseorang berolahraga
  2. Intensity adalah tingkat kesulitan atau seberapa keras seseorang melakukan latihan
  3. Time, waktu atau durasi melakukan satu hingga beberapa aktivitas fisik
  4. Type adalah jenis latihan yang memiliki tujuan khusus dalam membentuk tubuh

Alasan mengapa kegiatan seperti menyapu, mengepel lantai dan membereskan kamar bukan olahraga adalah semua kegiatan tersebut tidak terukur dan terstruktur.

Misalnya, tidak ada tingkat kesulitan dari menyapu, biasanya hanya dilakukan dalam hitungan menit bahkan detik, tidak ada jenis atau gaya ketika melakukan aktivitas tersebut.

Manfaat menjalankan olahraga rutin selama puasa

Manfaat Olahraga sambil Berpuasa
Source: Canva.com

Latihan fisik adalah kegiatan positif selama bulan Ramadan selain untuk mengisi waktu luang manfaatnya dapat terasa hingga ke segi kesehatan, yaitu:

  1. Mulai dari menjaga kebugaran, sistem gerak dan kardiorespirasi
  2. Menjaga berat badan
  3. Meningkatkan hormon sehingga lebih sehat dan bahagia
  4. Risiko terkena diabetes menurun

Meskipun memberikan dampak positif tetapi ada kalangan yang sebaiknya tidak atau memerhatikan kegiatan latihan fisik, seperti lansia dan orang yang terinfeksi Covid-19.

Pada lansia perlu mengetahui kondisi tubuh lebih dulu, memilih olahraga low risk dan intensitas serta menjaga agar tetap terhidrasi.

Sedangkan bagi pengidap Covid-19 tidak direkomendasikan untuk olahraga lantaran masih dalam tahap pemulihan.

Nah, itulah waktu terbaik jalani olahraga selama bulan Ramadan. Walaupun menjalankan ibadah, tubuh harus tetap bugar dan segar ya mom.


ARTIKEL MENARIK LAINNYA

  • Sikat Gigi Setelah Imsak Bisa Membatalkan Puasa? Ini Faktanya
  • 7 Syarat Sah Puasa Ramadan agar Ibadah Tak Sia-sia
  • Tips Aman Membawa Anak Tarawih di Tengah Pandemi, Biar Nggak Rewel
  • Yuk Mom Ajari Anak Mengenali Macam-Macam Puasa
  • Hari Ini, Pemerintah Gelar Sidang Isbat Penentuan Awal Puasa 2021

Share. Facebook Twitter Telegram WhatsApp
Oza Wadidaw
  • Website

Comments are closed.

Top Posts

Cara Mengatasi Modem Indihome LOS Warna Merah

December 22, 202210,501

Cara Mengatasi Masalah Sinkronisasi Pada Gmail

December 22, 20222,028

30 Game House Terbaik Sepanjang Masa Siap Download

December 23, 20221,865

Cara Membuat Kualitas Video Menjadi HD di CapCut

December 24, 20221,019

Ragam Ide Panggilan Anak ke Orang Tua, Ada Pilihan dari Bahasa Asing

January 15, 2023869

Cara Membuat Simbol Pangkat di Google Document Docs

December 25, 2022856

Jangan Panik! Begini Cara Mengatasi Modem Indihome PON Warna Merah

December 24, 2022706
Facebook Twitter Instagram
  • Privacy Policy
© 2023 Wadidaw.io by PT Buat Anak Bangsa.

Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

Sign In or Register

Welcome Back!

Login to your account below.

Lost password?