Demi meningkatkan energi, ibu hamil perlu memastikan cairan yang dibutuhkan tubuh. Segelas air kelapa muda mengandung mineral yang sangat penting bagi kesehatan ibu hamil.
Melansir Parenting Firstcry, umumnya air kelapa tidak membahayakan sebagian besar ibu hamil. Akan tetapi, harus diminum dalam dosis sedang karena air kelapa menurunkan tekanan darah.
Bagi perempuan hamil dianjurkan untuk mengonsumsi air kelapa muda saat usia kehamilan mendekati trimester ketiga karena tubuh membutuhkan banyak nutrisi selama periode ini.
Sementara itu, daging kelapa juga dapat dikonsumsi segera setelah dipotong karena sudah matang dengan nutrisi. Namun, perlu diketahui bahwa kelapa yang matang dapat berbahaya. Menyebabkan sembelit dan meningkatkan lemak tubuh.
Aturan paling baik yaitu dengan membatasi asupan air kelapa menjadi satu gelas sehari untuk mencegah overdosis natrium atau kalium. Apalagi, air kelapa memiliki efek diuretik pada tubuh.
Hal ini pula yang meningkatkan keinginan buang air besar lebih sering dari biasanya.
Beberapa dokter menyarankan untuk berhenti minum air kelapa dua minggu sebelum operasi. Sebab, bisa mengganggu tekanan darah sebelum dan pasca operasi.
Berapa banyak air kelapa yang boleh diminum saat hamil?
Kuantitas atau jumlah air kelapa untuk dikonsumsi selama hamil masih menjadi perdebatan para ahli. Idealnya, dibatasi satu gelas per hari bagi ibu. Apabila mengalami muntah atau perasaan tidak enak setelah minum air kelapa, segera hindari.
Mengutip The Health Site, air kelapa kaya akan potasium, klorida, magnesium, serta elektrolit. Selain itu, juga merupakan sumber serat, riboflavin, vitamin C, gula, natrium dan protein yang seimbang.
Karena kandungan itu, air kelapa diklaim sebagai minuman bebas kolesterol tanpa lemak yang membantu menjaga kesehatan ibu dan bayi.
Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa minum air kelapa selama kehamilan meningkatkan kekebalan ibu, mencegah bayi dari infeksi, mengurangi risiko infeksi pada saluran kemih, serta menurunkan tekanan darah tinggi.
Laman Parenthood menguatkan pendapat bahwa air kelapa mampu melawan dehidrasi dan berperan mengisi kembali cairan tubuh yang hilang karena 95 persen isinya adalah air. Hidrasi yang baik akan menjaga aliran darah ke rahim dan secara tidak langsung diteruskan ke bayi.
Selain itu, ada beberapa manfaat kesehatan air kelapa untuk ibu hamil, diantaranya:
- Meningkatkan kekebalan ibu hamil dan melindungi bayi karena kaya akan vitamin dan antioksidan penting.
- Membantu meredakan sembelit karena kandungan serat tinggi.
- Menyeimbangkan kadar asam urat dalam tubuh.
- Mengeluarkan racun dan membersihkan saluran kemih.
- Meningkatkan produksi urin yang penting selama hamil.
- Mengurangi risiko pembentukan batu ginjal.
- Sebagai elektrolit untuk mencegah dehidrasi yang disebabkan karena diare dan muntah.
- Mengurangi kolesterol jahat dari tubuh dengan mencegah penumpukan lemak.
- Memproduksi anti virus yang berperan membunuh bakteri berbahaya.
- Kandungan gula rendah dalam air kelapa menurunkan risiko diabetes gestasional,
- Meningkatkan elastisitas kulit.
- Mengurangi stretch mark yang disebabkan selama kehamilan.
Apabila mom masih ragu kapan sebaiknya minum air kelapa muda bagi ibu hamil, bisa langsung konsultasi ke dokter kandungan.