Balita umur 1 tahun sudah mulai mengenal berbagai hal-hal baru seperti tekstur, warna hingga rasa makanan. Pada tahun ini juga si kecil membutuhkan makanan yang bisa memenuhi kebutuhan nutrisinya.
Untuk itu, mom perlu mengetahui apa saja makanan sehat untuk anak 1 tahun yang dapat menjadi sumber energi dan pendukung pertumbuhan.
1. Pisang, persik dan buah-buahan lembut
Balita usia 1 tahun mulai mengasah kemampuan cengkraman jarinya dan berusaha untuk memakan segala sesuatu sendiri.
Ini bagus untuk melatih kekuatan pada tangan anak dengan memegang makanan yang berasal dari buah-buahan lembut.
Buah lembut termasuk dalam pisang, persik, mangga atau lainnya yang tidak memiliki berat lebih dan bertekstur lembut. Berikan makanan yang bisa tercerna dengan baik di saluran pencernaan balita.
2. Susu dan yoghurt
Susu dan yoghurt adalah sumber protein dan kalsium pembangun tulang yang baik dalam perkembangan balita.
Pengenalan makanan ini juga baik sebagai pengganti ASI. Terlebih lagi, yoghurt bisa menjadi perkenalan camilan untuk buah hati yang baru mengenal makanan selain ASI.
Namun dalam produk susu, perlu memerhatikan kandungan kaseinnya. Sebab, kasein di susu dapat memberikan efek alergi pada beberapa balita.
Konsultasi ke dokter merupakan piliha yang tepat untuk menentukan jenis dan merek susu apa yang pantas balita konsumsi.
3. Tahu padat ataupun sutra
Tahu adalah sumber zat besi, kalsium dan protein hebat dan memiliki tingkat konsentrasi tinggi. Bahan makanan ini pun bisa kamu olah menjadi berbagai macam makanan.
Contohnya puree atau oseng-oseng saja. Teksturnya yang lembut dan mudah tercerna menjadikan tahu masuk ke dalam daftar makanan sehat untuk anak 1 tahun.
Porsi tahu seberat 2 ons (56 gram) mempunyai hampir 1 mg zat besi, kalsiumnya sendiri sebesar 12 persen yang mencukupi kebutuhan harian kalsium balita.
4. Brokoli, kacang polong dan wortel kukus
Makanan keras seperti brokoli bukan berarti tidak bisa balita konsumsi. Melalui proses perebusan, brokoli, kacang polong bahkan wortel pun tetap tercerna dengan baik di perut si kecil.
Mengapa ketiga makanan tersebut termasuk dalam makanan untuk balita? Karena kandungan serat dan vitamin C mendukung kesehatan mata dan otot.
Pastikan dalam mengonsumsinya sudah balita lakukan sampai benar-benar halus ya. Sehingga, risiko tersedak bisa diminimalisir.
5. Oatmeal sebagai makanan untuk anak 1 tahun
Oatmeal menjadi pilihan yang bagus karena balita melakukan transisi mengunyah. Selain itu oatmeal mudah tertelan ke dalam tubuh dengan kumpulan protein, karbohidrat, vitamin, mineral dan lemak yang berlimpah.
Serat yang terdapat dalam oatmeal membantu proses penyerapan nutrisi dalam saluran pencernaan si kecil. Jadi, sembelit pun bisa balita hindari.
Cara mengolah oatmeal sendiri bisa kamu lakukan dengan mencampurkannya dengan susu dan buah stroberi atau buah favorit balita lainnya.
