OKEMOM – Melakukan diet bukan hanya untuk menurunkan berat badan, tetapi juga untuk memperbaiki pola makan yang buruk. Diet yang baik yaitu dengan menjaga kalori defisit serta olahraga teratur. Nah, untuk urusan minum, teh hijau cocok untuk mom yang lagi berusaha untuk diet.
Mengonsumsi minuman satu ini juga mampu membantu kamu yang lagi menjalani program diet. Masuk dalam rumpun keluarga teh, teh hijau memiliki sejuta manfaat.
Teh ini populer di Tionghoa dan kawasan asia. Sebelum mengonsumsi minuman ini, yuk kenali lebih dalam.
Apa itu teh hijau?
Teh hijau terbuat dari daun camellia ssineas, yang melalui proses pemanasan untuk mencegah oksidasi. Berbeda dengan teh lainnya, teh ini hanya melewati satu kali proses penyaringan sehingga tinggi akan antioksidan.
Oh iya, teh ini masuk dalam minuman sehat sedunia lho.
Manfaat yang terkandung
Memiliki kandungan yang baik untuk tubuh, Inilah manfaat teh hijau:
- Menurunkan kolestrol, kandungan senyawa polifenol mampu menghambat kadar kolestrol serta membuang kolestrol berlebih,
- Melawan sel kanker, hal ini diungkapkan oleh ilmuan di Penn State University Amerika Serikat,
- Menghilangkan rasa begah,
- Membantu proses pembakaran lemak,
- Menurunkan suhu tubuh, dan
- Meningkatkan fungsi kognitif anak.
Kapan waktu terbaik meminumnya?
Meski memiliki banyak manfaat, mom sebaiknya tidak meminum teh hijau 2 jam sebelum tidur. Hal ini dapat menyebabkan insomnia, karena meskipun teh, minuman ini juga mengandung kafein.
Mom bisa meminumnya setelah makan malam sekitar jam 7-8 malam.
Cara mengonsumsi teh hijau
Agar dapat merasakan khasiat sepenuhnya dari teh hijau, ada beberapa hal yang harus mom perhatikan, yakni:
- Pilihlah teh hijau dari kualitas teh terbaik,
- Jangan mencampurnya dengan bahan lain,
- Sebaiknya minum sebanyak 3-4 kali sehari,
- Lebih baik diminum sebelum makan,
- Sajikan dalam keadaan panas atau hangat.
Meski mampu membantu mengurangi berat badan, mom juga harus memperhatikan jumlah kalori yang masuk dan keluar setiap harinya. Jangan lupa rajin olahraga dan menjaga kualitas tidur yang baik.
Ingat ya mom, meminum teh juga tidak perlu berlebihan agar tidak mendapat efek buruk. Yang paling penting, untuk menjaga tubuh tetap proporsional tentunya harus menyeimbangkan gaya hidup. Mulai dari rutin berolahraga, istirahat cukup, konsumsi makanan gizi seimbang, dan hindari stres.
Artikel ini telah ditinjau oleh dr. Benedicta Arum Bestari
