Wadidaw.ioWadidaw.io
  • News
  • How
  • Random
Facebook Twitter Instagram
Trending
  • 5 PP Anime Couple Terkeren Sepanjang Masa
  • 5 Tempat Wisata Religi di Jabodetabek, Kental dengan Nuansa Islami
  • DIY Lampu Tidur Resin, Ciptakan Kesan Aesthetic Pada Kamar
  • Lagu Motivasi Barat, Yang Bisa Membuat Semangat Meraih Mimpi
  • 10 Ucapan Selamat Ulang Tahun Terbagus 2023, Dijamin Bikin Bahagia
  • Jeep Wrangler Rubicon 2023 Hadir Dengan Atap Soft Top!
  • Rekomendasi Build Lancelot Tersakit Mobile Legends, Wajib Cobain!
  • Ketahui Makna Lagu Line without a Hook dari Ricky Montgomery
Tuesday, March 21
Wadidaw.ioWadidaw.io
  • News
  • How
  • Random
  |  
Login
Wadidaw.ioWadidaw.io
Home » Tidur dengan Lampu Menyala atau Mati, Mana Lebih Sehat?
News March 18, 2021

Tidur dengan Lampu Menyala atau Mati, Mana Lebih Sehat?

Oza WadidawBy Oza Wadidaw0 Views
Facebook Twitter WhatsApp Telegram

Warning: Attempt to read property "post_excerpt" on null in /home/u1013840/public_html/wadidaw.io/wp-content/themes/smart-mag/partials/single/featured.php on line 70

Warning: Trying to access array offset on value of type bool in /home/u1013840/public_html/wadidaw.io/wp-content/themes/smart-mag/partials/single/featured.php on line 76

Mom, pernah mendengar bahwa tidur malam dengan lampu menyala tidak baik untuk kesehatan, menurunkan kualitas tidur hingga berisiko memicu kanker kulit. Lalu, benarkah demikian?

Apakah tidur dengan lampu padam memang lebih sehat daripada lampu menyala? Mari simak penjelasannya secara medis.

Source: Freepik/tirachardz

Melansir laman Greatist, disebutkan bahwa tidur dengan lampu menyala tidak baik untuk kesehatan. Penelitian dari Science Direct tahun 2013 menunjukkan tidur dengan lampu menyala menyebabkan tidur lebih singkat, sering terbangun, dan memengaruhi aktivitas otak.

Saat terpapar cahaya di malam hari, ritme sirkadian tubuh akan terganggu. Akibatnya, otak menghasilkan lebih sedikit melatonin yakni hormon yang membuat mengantuk.

Selain itu, riset tahun 2016 yang dipublikasikan di Sleep Research Society menunjukkan bahwa ada beberapa dampak yang dialami seseorang ketika tidur dengan menghidupkan lampu sepanjang malam, meliputi:

  • Kesulitan tidur
  • Bangun tidur lebih lama
  • Kurang tidur karena sering terbangun
  • Cepat mengantuk di siang hari
  • Tak mendapatkan kualitas tidur sebagaimana mestinya

Permasalahan tidur bisa mengarah pada kondisi mental hingga depresi. Hal itu dikarenakan fisik dan mental tidak mendukung untuk terus bekerja.

Para peneliti mengatakan orang dengan depresi mengalami masalah dengan tidur REM dan non-REM serta kontinuitas tidur.

Source: Freepik/dimonka

Mengutip Healthline, tidur dengan lampu menyala dikaitkan dengan depresi. Cahaya lampu memiliki efek buruk pada suasana hati. Kurang tidur juga menyebabkan murung dan mudah tersinggung.

Penelitian dari National Institutes of Health tahun 2019 mengambil sampel pada beberapa perempuan menemukan fakta bahwa tidur dengan lampu menyala bisa memberi dampak kegemukan berlebih atau obesitas.

Obesitas lebih banyak terjadi pada mereka yang tidur dengan lampu terang-benderang dibanding yang tidur dalam keadaan ruangan gelap.

Selain itu, cahaya ruangan selama tidur dapat meningkatkan risiko penyakit kronis tertentu, diantaranya tekanan darah tinggi atau hipertensi, penyakit jantung dan diabetes tipe 2.

Adakah manfaat tidur dengan lampu menyala?

Source: Freepik/karlyukav

Beberapa anak mungkin masih takut jika harus tidur malam tanpa cahaya. Seiring bertambahnya usia anak-anak, penting untuk mulai memberi pemahaman kepada mereka bahwa tidur dengan lampu mati jauh lebih baik dan nyenyak.

Sebagai langkah alternatif bisa memasang lampu tidur di kamarnya dengan cahaya bola lampu merah. Menurut laman Healthline, warna merah pada lampu tidur tidak memiliki efek merugikan yang sama pada produksi melatonin seperti bola lampu berwarna lain.

Pada intinya, secara keseluruhan risiko tidur dengan lampu menyala memang lebih banyak, dalam jangka pendek maupun panjang.

Apabila masih belum mendapatkan cukup tidur atau menemukan masalah lain seperti insomnia dan sleep apnea, sebaiknya konsultasikan langsung ke dokter.

ARTIKEL MENARIK LAINNYA

  • Cara Menjaga Imunitas Anak, Mulai dari Tidur yang Cukup
  • Tidur Malam Memakai Bra atau Tidak, Mana Lebih Baik? Ini Kata Ahli
  • 5 Manfaat Anak Tidur di Kamar Terpisah, yuk Jadikan sebagai Kebiasaan
  • Kenali Fenomena Tidur Berjalan, Apakah Sebuah Penyakit?
  • Kamu Perlu Tahu, Ini 5 Keuntungan Tidur Teratur

Share. Facebook Twitter Telegram WhatsApp
Oza Wadidaw
  • Website

Comments are closed.

Top Posts

Cara Mengatasi Modem Indihome LOS Warna Merah

December 22, 20229,024

Cara Mengatasi Masalah Sinkronisasi Pada Gmail

December 22, 20222,028

30 Game House Terbaik Sepanjang Masa Siap Download

December 23, 20221,092

Cara Membuat Kualitas Video Menjadi HD di CapCut

December 24, 20221,012

Cara Membuat Simbol Pangkat di Google Document Docs

December 25, 2022823

Jangan Panik! Begini Cara Mengatasi Modem Indihome PON Warna Merah

December 24, 2022681

Cara Membuat Tanda Centang di Microsoft Excel secara Otomatis

December 24, 2022427
Facebook Twitter Instagram
  • Privacy Policy
© 2023 Wadidaw.io by PT Buat Anak Bangsa.

Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

Sign In or Register

Welcome Back!

Login to your account below.

Lost password?