Wadidaw.ioWadidaw.io
  • News
  • Tips
  • Random
Facebook Twitter Instagram
Trending
  • Ketahui Makna Lagu Line without a Hook dari Ricky Montgomery
  • Warisan Genetik, Benarkah Anak Laki-laki Lebih Mirip Ibu?
  • Fakta Open BO yang Membawa Wulan Guritno
  • The Go Fast Machine: Menambahkan Rekursi ke Polygon zkEVM
  • Ragam Ide Panggilan Anak ke Orang Tua, Ada Pilihan dari Bahasa Asing
  • Sama-sama Merah, Ini Perbedaan Warna Burgundy dan Maroon
  • Cara Langganan Disney+ Hotstar Murah Pakai Telkomsel, Bisa Nonton Tokyo Revengers Season 2!
  • Harga Mazda Miata MX-5 Dan Spesifikasi Terbaru
Monday, January 30
Wadidaw.ioWadidaw.io
  • News
  • Tips
  • Random
  |  
Login
Wadidaw.ioWadidaw.io
Home » 5 Makanan Pengganti Nasi untuk Diet, Tetap Mengenyangkan
News March 15, 2021

5 Makanan Pengganti Nasi untuk Diet, Tetap Mengenyangkan

Oza WadidawBy Oza Wadidaw0 Views
Facebook Twitter WhatsApp Telegram

Warning: Attempt to read property "post_excerpt" on null in /home/u1013840/public_html/wadidaw.io/wp-content/themes/smart-mag/partials/single/featured.php on line 70

Warning: Trying to access array offset on value of type bool in /home/u1013840/public_html/wadidaw.io/wp-content/themes/smart-mag/partials/single/featured.php on line 76

Nasi merupakan salah satu makanan pokok bagi masyarakat Asia, termasuk di Indonesia. Selain memberi efek kenyang lebih lama, nasi dapat diolah dengan berbagai cara.

Namun, nasi putih cenderung tinggi karbohidrat dan kalori sehingga banyak orang yang ingin menurunkan berat badan alias diet kerap menghindarinya.

Ada beberapa makanan pengganti nasi untuk diet yang direkomendasikan dan memiliki kandungan nutrisi yang baik. Apa saja? Berikut ulasannya.

1. Jamur

Source: Freepik/stockking

Jamur adalah bahan makanan alternatif nasi untuk diet yang rendah karbohidrat dan cocok bagi orang vegetarian. Paling nikmat disajikan dengan ditumis, lalu tambahkan sedikit mentega ataupun minyak zaitun saat diolah. Untuk menambah kelezatan rasa, bisa masukkan kembang kol ke dalam menu jamur tumis ini.

2. Nasi kembang kol

Source: Freepik/qwartm

Sesuai namanya, kembang kol ini bisa dimanfaatkan sebagai pengganti nasi. Melansir Healthline, setengah cangkir kembang kol memiliki sekitar 15 kalori dibandingkan dengan 100+ kalori yang ditemukan dalam 1/2 cangkir nasi biasa.

Untuk membuat nasi kembang kol mudah. Pertama, cukup parut sayur kembang kol. Lalu, tambahkan sedikit minyak dan oseng-oseng selama kurang lebih lima menit. Boleh tambahkan garam dan gula sesuai selera. Bila teksturnya terlihat sudah matang, silahkan angkat dan santap selagi hangat.

3. Nasi brokoli

Source: Freepik/user6170755

Selain kembang kol, ada juga sayuran brokoli yang di dalamnya mengandung banyak nutrisi tinggi. Dalam 1/2 cangkir brokoli, akan mendapatkan serat dan protein sekaligus sehingga memberi efek mengencangkan lebih cepat.

Cara membuatnya sama seperti nasi kembang kol. Hanya perlu memotong atau memarut brokoli. Lalu, tumis ataupun dioseng sampai teksturnya berubah. Sajikan dan nikmati menu pengganti nasi untuk diet ini dalam keadaan hangat. Sebagai tambahan, bisa tambahkan juga keju mozzarella sesuai selera.

4. Nasi shirataki

Source: ketoindia.fit

Melansir Meal Prepify, nasi shirataki sering disebut ‘nasi ajaib’. Alasannya karena di dalam 3 ons nasi shirataki mengandung kurang dari lima kalori. Artinya, makanan ini rendah kalori dan karbohidrat sehingga disarankan bagi pelaku diet sehat.

Nasi shirataki kaya akan serat. Untuk mendapatkan shirataki ini tidak sulit kok, sudah banyak tersedia di pasaran. Cara memasaknya sama seperti halnya nasi putih biasa. Bagi masyarakat Eropa, nasi sering dihidangkan dengan tambahan ketumbar, paprika dan kunyit.

5. Quinoa

Source: Freepik/KamranAydino

Quinoa wajib masuk dalam daftar makanan pengganti nasi untuk diet sehat. Biji-bijian kuno ini mengandung dua kali lipat protein dan lebih dari 5 gram serat ekstra. Jumlah ini tentu lebih baik daripada nasi putih.

Karena sangat tinggi protein dan serat, quinoa dianggap dapat meningkatkan metabolisme dan memberikan rasa kenyang lebih lama.

Mengutip Healthline, pengganti nasi yang bebas gluten ini juga memiliki 9 asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh. Ini menjadikannya sebagai satu dari sekian banyak sumber makanan kaya protein yang baik untuk para vegetarian.

Selain itu, quinoa tercatat sebagai makanan sumber mineral, magnesium dan tembaga yang memainkan peranan penting dalam menunjang metabolisme energi serta menjaga kesehatan tulang.

Dengan mengonsumsi makanan di atas, program diet akan tetap berjalan lancar tanpa melupakan makna sehat itu sendiri.

ARTIKEL MENARIK LAINNYA

  • Makanan Pengganti Nasi yang Mengandung Karbohidrat untuk Ibu Hamil
  • 6 Makanan Pengganti Daging untuk Vegan
  • Daftar Makanan yang Dapat Menurunkan Kadar Asam Urat Pada Tubuh
  • Makanan Pereda Mual Saat Kehamilan yang Paling Ampuh
  • Pisang Makanan Ideal untuk Penderita Diabetes, Benarkah?

Share. Facebook Twitter Telegram WhatsApp
Previous Article7 Daftar Film dan Drama Korea Genre Thriller Menegangkan
Next Article Anne Avantie Ungkap di Balik Kisah Haru Kebaya Krisdayanti
Oza Wadidaw
  • Website

Related Posts

Mengenal Pola Diet DASH untuk Ibu Hamil, Amankah?

September 10, 2021By Oza Wadidaw

Kamu yang Mana? Kenali Bagaimana Diet Golongan Darah

August 6, 2021By Oza Wadidaw

5 Bumbu Dapur Ini Mampu Bantu Program Diet Lebih Lancar

June 11, 2021By Oza Wadidaw

Comments are closed.

Top Posts

Cara Mengatasi Modem Indihome LOS Warna Merah

December 22, 20229,009

Cara Mengatasi Masalah Sinkronisasi Pada Gmail

December 22, 20222,025

Cara Membuat Kualitas Video Menjadi HD di CapCut

December 24, 20221,007

30 Game House Terbaik Sepanjang Masa Siap Download

December 23, 2022876

Cara Membuat Simbol Pangkat di Google Document Docs

December 25, 2022808

Jangan Panik! Begini Cara Mengatasi Modem Indihome PON Warna Merah

December 24, 2022679

Cara Membuat Tanda Centang di Microsoft Excel secara Otomatis

December 24, 2022420
Advertisement
Facebook Twitter Instagram
  • Privacy Policy
© 2023 Wadidaw.io by PT. Buat Anak Group.

Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

Sign In or Register

Welcome Back!

Login to your account below.

Lost password?