Di masa pandemi seperti ini, kita diwajibkan untuk selalu menjaga kesehatan tubuh agar terhindar dari bahaya virus corona. Karena saat imunitas tubuh mulai melemah, membuat tubuh mudah terpapar virus.
Tak hanya orang dewasa, anak juga membutuhkan peningkatan imunitas tubuh. Pasalnya virus bisa menyerang siapapun, dewasa maupun ke anak-anak. Terlebih lagi anak-anak belum memiliki kekebalan tubuh sempurna.
Berikut 5 cara yang bisa orang tua lakukan untuk menjaga imunitas anak.
1. Perbanyak buah dan sayuran
Pola makan yang sehat sangat penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh anak. Tak semua anak menyukai sayur dan buah, mom bisa menyiasatinya dengan membuat menu makanan yang menarik.
Makanan padat bernutrisi seperti, almond, buah beri, yogurt, telur hingga brokoli menjadi pilihan yang tepat untuk diberikan pada si kecil.
Sebab beberapa makanan tersebut mengandung cukup vitamin A dan E, yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan dan sistem kekebalan tubuh yang kuat.
2.Minum air yang banyak
Selain makan yang cukup, penting juga untuk selalu memastikan tubuh si kecil tetap terhidrasi setiap harinya.
Bukan hanya untuk menghindari tubuh dari dehidrasi, minum air yang cukup juga dapat membantu mengatur sirkulasi darah, mendukung metabolisme dan membuang zat berbahaya dan racun dari tubuh.
3. Menjaga kebersihan
Biasakan si kecil untuk selalu mencuci tangan dengan sabun, baik sebelum dan sesudah makan, juga setelah bermain di luar.
Ketika akan makan, kuman-kuman kecil yang menumpuk di tangan bisa saja ikut masuk ke dalam tubuh, ketika Ia menyantap makanan.
Ciptakan suasana yang menyenangkan ketika sedang mempraktikan cara mencuci tangan di rumah, biarkan si kecil memilih sendiri handuk dan sabun kesukaannya.
4. Cukupi waktu tidur
Seiring bertambahnya usia, kualitas tidur anak-anak justru akan semakin menurun.
Perlu mom ketahui, biasanya anak-anak yang kurang tidur berisiko mudah terserang penyakit karena imunitas tubuhnya menurun, seperti influenza. Jadi pastikan si kecil istirahat dengan cukup pada siang maupun malam hari.
5. Berolahraga
Melakukan olahraga dengan anak, jadi cara yang menyenangkan agar imunitas tubuhnya tetap terjaga. Lakukan kegiatan olahraga yang anak sukai, misalnya bersepeda, bermain basket, badminton atau tenis meja.
OKEMOM, itulah 5 cara menjaga imunitas anak. Semoga dengan melakukan kegiatan di atas, dapat membantu si kecil terhindar dari serangan virus berbahaya.
