Selama mengandung, asupan makanan harus ibu perhatikan. Sebab, kebutuhan nutrisi sangat diperlukan untuk tumbuh kembang bayi. Mulai dari buah-buahan, kacang-kacangan dan sayuran.
Salah satunya, terong atau eggplant yang identik bewarna ungu pekat. Terong dipercaya mampu memberikan manfaat bagi ibu hamil, karena terdapat asam folat, karbohidrat dan serat di dalamnya.
Oleh karena itu, mom disarankan untuk mengonsumsi makanan berbahan dasar terong dalam batas wajar, demi mendapat manfaat, diantaranya sebagai berikut.
1. Mengurangi kadar diabetes gestational
Manfaat terong bagi ibu hamil yang pertama yakni mengurangi risiko menderita diabetes gestational. Di mana penyakit ini sering menyerang selama masa kehamilan.
Diabetes terjadi akibat perubahan hormon yang memengaruhi kadar insulin, sehingga berdampak pada kesehatan janin. Bahaya diabetes yaitu mengalami hipoglekimia, kesulitan saat persalinan hingga kelahiran prematur.
Untuk mencegah risiko, mengonsumsi terong secara teratur dalam batas wajar mampu mengatur kadar gula darah agar tetap stabil.
2. Meningkatkan pertumbuhan janin
Asam folat berperan untuk membantu janin tumbuh secara optimal. Tak hanya itu, kandungan vitamin A membantu perkembangan mata agar penglihatan lebih jelas.
Vitamin B kompleks berguna mengoptimalkan sistem saraf dan jantung. Sedangkan, vitamin E membantu perkembangan embrio agar semakin kuat.
Jika mom mengonsumsi makanan harian yang bergizi maka si kecil akan tumbuh sehat dan menurunkan risiko kecacatan.
3. Meningkatkan imunitas
Di masa kehamilan, ibu mudah terserang penyakit, hal ini karena daya tahan tubuh atau sistem imun melemah. Kalau terus dibiarkan, maka berdampak pada kesehatan janin dan menyusahkan sang ibu.
Kandungan antioksidan dalam terong mampu melindungi tubuh dari radikal bebas. Sedangkan, nasunin berperan sebagai pencegah kerusakan sel dan gangguan fungsi kognitif ketika bayi lahir.
4. Melancarkan pencernaan
Salah satu penyakit umum saat hamil yaitu mengalami masalah pencernaan seperti sembelit akibat kurang serat. Di dalam terong terdapat serat yang berguna untuk melancarkan sistem pencernaan.
Bagi ibu hamil, tentu rasa ini akan menganggu aktivitas jika tak ditangani dengan baik. Untuk mengatasinya, penuhi kebutuhan harian serat dengan memakan terong dan perbanyak minum air putih.
5. Mencegah hipertensi
Penyebab darah tinggi pada ibu hamil disebabkan oleh faktor pemicu seperti mengalami kenaikan berat badan, hamil kembar dan memiliki riwayat hipertensi gestasional.
Sehingga ibu, akan merasa pusing dan kelelahan berkepanjangan. Sedangkan bagi bayi, risiko plasenta terlepas dapat berisiko pada keguguran.
Kandungan zat antisionin dalam terong berfungsi mengatur tekanan denyut jantung, jadi hipertensi akan mengalami sedikit penurunan.
Walaupun ada banyak manfaat terong bagi ibu hamil, namun konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter kandungan. Agar mengetahui berapa batas konsumsi harian supaya tidak berlebihan.
