Selama masa kehamilan, ngidam merupakan hal yang biasa terjadi pada ibu hamil. Ada berbagai macam ngidam, salah satunya ingin makan cokelat.
Cokelat memang camilan favorit banyak orang karena rasanya yang manis, selain itu cokelat juga dipercaya membawa mood jadi lebih baik lagi.
Namun, apakah cokelat aman bila dikonsumsi oleh ibu hamil? Seperti yang kita ketahui, beberapa ibu hamil memiliki pantangan terhadap suatu makanan. Lalu, bagaimana dengan cokelat?
Berikut OKEMOM berikan pembahasan mengenai mengonsumsi cokelat selama kehamilan aman atau tidak, simak baik-baik ya, mom.
Amankah mengonsumsi cokelat saat hamil?
Melansir dari Healthline, Selasa (16/2) cokelat sangat aman dikonsumsi saat hamil. Asalkan tidak berlebih dan sesuai dengan porsi yang disarankan. Sehingga idak akan mengalami dampak buruk pada janin.
Karena bila, makan cokelat dalam jumlah yang terlalu banyak, maka ibu hamil berisiko mengalami preeklamsia, diabetes gestasional sampai keguguran. Lakukan konsultasi ke dokter untuk memastikan jenis dan porsi cokelat yang bisa mom konsumsi. Karena tak sekadar manis, cokelat juga menjadi camilan yang dianjurkan saat hamil.
Manfaat cokelat untuk ibu hamil
Apabila makan cokelat dalam jumlah yang wajar dan tepat akan memberikan dampak positif bagi ibu hamil dan janin lho. Misalnya:
- Emosi bayi lebih positif. Sebuah penelitian dari sciencedirect menyatakan bahwa ada 300 ibu yang mengonsumsi cokelat setiap harinya. Anaknya yang telah berusia 6 bulan lebih memiliki temperamental positif.
- Meredakan stres. Cokelat hitam atau dark chocolate akan meningkatkan kadar serotonin dan endorfin yang bekerja sebagai peningkat mood. Flavanol dalam cokelat juga bisa melawan stres dan kelelahan pada ibu hamil.
- Memenuhi beberapa asupan nutrisi. Terdapat kandungan zat besi serta magnesium dalam cokelat, nutrisi tersebut nantinya akan meningkatkan jumlah hemoglobin serta mendorong metabolisme asam lemak di tubuh ibu hamil.
Hal ini penting kamu bahas dengan dokter kandungan agar kebutuhan ngidam terpenuhi, tetapi kesehatan janin pun tetap terjaga.
Cara memilih cokelat yang tepat
Melansir dari Parentingfirstcry, semakin pekat cokelatnya maka semakin bagus kualitasnya untuk ibu hamil. Karena, cokelat hitam mengandung nutrisi penting yang berguna bagi kesehatan ibu hamil serta janin.
Oleh sebab itu, pilihlah cokelat organik yang mempunyai sedikit pemanis dan gula putih rafinasi. Hindari mousse cokelat selama kehamilan, karena telur mentah yang berada di dalamnya dapat membahayakan ibu hamil.
Namun, untuk susu cokelat, hot chocolate dan cokelat putih saat ini dianggap aman jika dikonsumsi selama kehamilan. Kue cokelat juga masih aman bila dikonsumsi.
Itulah pembahasan mengenai mengonsumsi cokelat selama kehamilan aman atau tidak. Bila kamu merasa hal ini perlu diketahui lebih lanjut, silahkan kunjungi dokter agar mendapatkan penanganan tepat.
