OKEMOM – Tubuh anak rentan terhadap penyakit. Karena itulah, sebagai orangtua sudah semestinya memerhatikan asupan nutrisi dan gizi anak dengan memberikan makanan sehat, Mom. Hal itu karena makanan sehat membantu meningkatkan kekebalan tubuh anak.
Apabila sistem kekebalan tubuh anak baik, maka mereka akan lebih terjaga dari serangan bakteri, virus, maupun mikroba penyebab penyakit.
Makanan untuk kekebalan tubuh anak
Sistem imunitas yang kuat akan membuat tubuh memiliki pertahanan alami yang baik juga. Sistem kekebalan tubuh yang baik akan mengurangi risiko tertular penyakit.
Selain itu, karena anak-anak membutuhkan banyak energi untuk tetap aktif sepanjang hari, mereka harus diberi asupan makanan sehat yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Dengan mengonsumsi jenis makanan yang tepat dan menjaga pola tidur teratur akan membantu meningkatkan sistem imun anak. Daya tahan tubuh kuat menghindarkan anak dari risiko penyakit.
Orangtua pun disarankan untuk memberi makan anak-anak buah dan sayuran yang kaya vitamin, mineral dan antioksidan karena itu adalah makanan baik yang tidak boleh dilewatkan.
Inilah beberapa jenis makanan sehat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh anak, dirangkum OKEMOM dari berbagai sumber:
1. Telur
Telur adalah pilihan sarapan yang sangat sehat untuk anak-anak karena kaya akan protein, vitamin, mineral, dan sifat antioksidan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Karena itulah, telur sangat bermanfaat bagi anak. Untuk mendapatkan khasiatnya, akan lebih bagus menyiapkan telur rebus atau telur orak-arik sebagai pilihan sarapan yang baik untuk anak.
2. Bayam
Sayur hijau kesukaan Popeye ini cukup kaya dengan vitamin C, antioksidan tinggi, dan senyawa beta karoten. Kesemua zat tersebut sangat penting untuk pembentukan sistem kekebalan tubuh anak.
Yup, rajin mengonsumsi sayuran hijau ini akan membantu anak meningkatkan kemampuan sistem imunitas tubuh melawan infeksi dan risiko penyakit dari luar.
3. Yoghurt
Selanjutnya, makanan sehat untuk imunitas tubuh anak yaitu yoghurt. Yoghurt dapat membantu memperkuat saluran usus pada anak-anak untuk mencegah penyakit gastrointestinal.
Di dalam yoghurt mengandung probiotik (bakteri baik) yang bermanfaat menghancurkan bakteri jahat di dalam perut dan merupakan penguat kekebalan yang bagus untuk anak-anak.
4. Kacang-kacangan
Kacang adalah makanan kaya nutrisi penting yang memperkuat tubuh dan mencegahnya dari berbagai penyakit.
Menurut pakar kesehatan, mengonsumsi segenggam kacang-kacangan dan buah-buahan kering setiap hari dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan juga meningkatkan keterampilan kognitif anak.
Beberapa jenis kacang terbaik yang bisa diberikan kepada anak seperti almon, kacang mete, hazelnut, pistachio, dan kenari. Sementara itu, kacang merah, kacang kedelai, dan kacang hijau juga merupakan sumber prebiotik, yaitu makanan untuk probiotik atau bakteri baik.
Namun, sebagai catatan hindari memberikan kacang utuh kepada anak di bawah usia lima tahun karena berisiko tersedak. Akan lebih aman bila memberikan kacang yang sudah ditumbuk halus.
5. Ikan Salmon
Salmon juga termasuk makanan sehat untuk meningkatkan sistem kekebalan pada anak-anak. Ikan salmon mengandung asam lemak omega-3 tinggi yang baik bagi perkembangan otak anak.
Di samping itu, ikan salmon juga menjaga kemampuan penglihatan pada anak-anak. Tapi ada catatan dari dokter agar tidak memberikan salmon mentah seperti sushi karena dapat memicu reaksi toksik pada anak-anak.
Itulah beberapa rekomendasi makanan sehat untuk anak, makanan yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh atau imunitas anak dari risiko berbagai jenis penyakit.
Artikel ini telah ditinjau oleh dr. Benedicta Arum Bestari
2 Comments
Pingback: Pola Hidup Sehat, yuk Biasakan Santap Makanan Plant-Based | OKEMOM
Pingback: Penting! Ini 5 Pertolongan Pertama saat Keracunan Makanan | OKEMOM