Rasa cemburu memang tidak pernah menyenangkan dan lambat laun akan merusak hubungan. Sebab, cemburu berlebihan dapat menimbulkan rasa curiga yang hidup di dalam hati.
Sehingga, ketika mencoba mengatasi cemburu pada pasangan, terasa seperti mengendalikan sebuah gelombang air besar agar tidak keluar dari bendungan.
Tidak ada orang yang mau dan menyukai perasaan cemburu. Namun, kebanyakan dari kita tidak berdaya untuk menghentikannya.
Setelah menyadari bahwa rasa cemburu akan merusak hubungan, namun berikut ini tips yang bisa Mom lakukan untuk mengatasi cemburu pada pasangan.
1. Tarik apas hingga 10 detik
Terkadang rasa cemburu muncul karena masalah sepele. Misalnya, kesal ketika pasangan memuji selebritas atau membalas membalas pesan dari rekan kerja serta sahabat perempuan.
Sebaiknya, jangan buru-buru terbawa emosi dan curiga tanpa alasan. Kendalikan emosi dengan memejamkan mata dan tarik napas dalam selama 10 detik dan hembuskan.
Lalu, tanyakan pada diri sendiri apakah yang membuat kamu kesal benar-benar layak untuk menghancurkan harimu?
Ini disarakan untuk kamu lakukan saat menghadapi kecemburuan yang tidak perlu.
2. Percayai instingmu
Jika kamu mencurigai pasangan dengan beberapa bukti jelas, seperti dia yang secara terbuka menggoda orang lain, menjalin pertemanan rahasia atau berbohong pada kamu, maka percayai insting kamu sendiri.
Insting kamu terkadang bisa memberitahu apakah pasangan setia atau tidak.
Meski kamu kadang cemburu namun naluri kamu juga akan memberi tahu saat ada sesuatu yang salah di dalam hubungan asmara kalian.
Jadi, bicaralah pada pasangan tentang bagaimana perasaan kamu dengan cara yang tenang dan hormat. Lalu cari tahu apa yang merusak hubungan di antara kalian.
3. Membangun kepercayaan
Kepercayaan adalah aspek penting dari hubungan yang sehat, bahagia, dan memuaskan. Mengatasi kecemburuan perlu melibatkan tingkat kepercayaan yang sehat.
Untuk membangun kepercayaan, maka kamu dan pasangan perlu melakukan beberapa hal seperti:
- Jangan berbohong satu sama lain
- Bertanggung jawab atas tindakan sendiri
- Ekspresikan perasaan kalian
- Jangan melakukan apa pun yang kamu tidak ingin pasangan kamu lakukan
- Tunjukkan bahwa kamu dapat diandalkan
Dengan melakukan hal-hal tersebut, kamu dan pasangan akan membangun kepercayaan yang sehat yang akan membuat kalian merasa aman dan dicintai satu sama lain di dalam hubungan.
Ingat pula bahwa tidak ada orang yang sempurna dan akan ada saat ketika kamu dan pasangan tidak sengaja saling menyakiti.
Jadi tidak ada salahnya kalian berdua membiarkan beberapa hal berlalu sesekali.
4. Cintai diri sendiri
Disadari atau tidak, terkadang cemburu berlebihan pada pasangan datang dari masalah harga diri dan ketidak percayaan diri.
Kamu mungkin merasa tidak layak mendapatkan kasih sayang tanpa syarat dari seseorang.
Atau seseorang pernah mengkhianati kamu di masa lalu sehingga membuat kamu tidak nyaman menyerahkan hati sepenuhnya.
Bagaimanapun hubungan sehat juga berasal dari tingkat kepercayaan diri dan kecintaan pada diri sendiri yang sehat. Mencintai diri sendiri juga membantu mengatasi cemburu pada pasangan.
Kamu bisa berlatih untuk meningkatkan rasa cinta dan hormat pada diri dengan menghabiskan waktu sendiri, melakukan hobi, merawat tubuh, mengembangkan kemampuan diri dan belajar menghargai diri sendiri.
5. Saling mengomunikasikan perasaan
Setiap orang punya hal-hal tersendiri yang dirasa sebagai perilaku yang tepat dalam hubungan, dan itu akan berbeda bagi setiap orang. Begitupun kamu dan pasangan.
Itu sebabnya penting untuk mengomunikasikan perasaan secara terbuka. Sebab cara ini adalah langkah penting untuk mengatasi rasa cemburu dan curiga.
Cari tahu tindakan dan perilaku apa yang akan menyakiti pasangan kamu dan sebaliknya. Ini akan membantu kalian membangun hubungan yang sehat berdasarkan rasa saling menghormati.
Cemburu yang sehat
Kecemburuan harusnya tidak selalu menjadi buruk, terlebih jika kamu mengungkapkannya dengan segera.
Kecemburuan jutru sebenarnya bisa membantu pasangan untuk menunjukkan lebih banyak penghargaan satu sama lain. Artinya tidak saling menerima begitu saja setiap tindakan yang dilakukan.
Cemburu juga bisa meningkatkan rasa cinta dan kasih sayang, sehingga dapat membuat peningkatan lebih baik dalam hubungan dan saling menjaga agar menjadi lebih bahagia.
Selain itu, kecemburan dapat bertindak sebagai pembawa pesan ketika ada hal-hal yang tampaknya tidak benar di dalam hubungan. Namun, semua menjadi baik tergantung bagaimana kamu mengekspresikan kecemburan.
Tetap tunjukkan rasa khawatir kamu dengan rasa hormat sehingga pasangan dapat mengerti apa yang dirasakanmu.
OKEMOM, semog beberapa cara mengatasi cemburu pada pasangan di atas dapat menjadi pedoman yang baik untuk mendapatkan hubungan yang lebih sehat dan bahagia ya, Mom.
Artikel ini sudah ditinjau oleh Ikhsan Bella Persada M.Psi
