Tetap bugar dan sehat dengan rutin berolahraga setiap hari pastinya keinginan semua orang. Manfaat kesehatan rajin olahraga juga sudah tidak diragukan lagi.
Namun sebelum berolahraga, pastikan kamu sudah memilih pakaian fitness/olahraga yang tepat dan nyaman, ya. Terutama bagi wanita, nih.
Baju dan celana olahraga yang nyaman, tentu akan membuat latihan menjadi lebih maksimal. Apakah itu artinya pakaian olahraga harus ketat dan membentuk tubuh?
Untuk menemukan jawabannya, kamu bisa baca ulasan dalam artikel berikut ini, ya.
Memilih Pakaian Fitness/Olahraga yang Nyaman untuk Wanita
Ada beberapa hal dasar yang perlu diingat ketika menentukan perlengkapan olahraga yang paling cocok untuk kamu, termasuk pakaian.
1. Hindari Memakai Baju dan Celana Ketat
Yang pertama kali harus diperhatikan sebelum berolahraga adalah tidak mengenakan baju dan celana super ketat.
Kalau pakaian terlalu ketat, ruang gerak tubuh saat melakukan aktivitas fisik akan tebatas.
Sebaiknya, gunakan baju longgar jika hanya olahraga ringan seperti jalan kaki .
Namun, jika kamu sedang berlari atau memilih olahraga yang banyak gerak seperti bersepeda sebaiknya hindari celana melebar yang bisa membuat kamu tersandung atau bisa tersangkut pedal.
Selain itu, jika kamu melakukan yoga, senam lantai, atau pilates, pilihlah pakaian olahraga yang lebih ketat untuk wanita. Pakaian haruslah elastis dan menghilangkan kelembapan.
2. Pilih Jenis Kain yang Menyerap Keringat
Jenis kain yang menyerap keringat merupakan satu aspek penting ketika memilih pakaian olahraga, fitness, maupun gym bagi wanita. Pilihlah baju dan celana berbahan kain sintesis.
Ini akan membantu keringat menguap dengan cepat dan membuat tubuh terasa lebih sejuk, begitu selesai berolahraga. Pakaian katun mungkin bagus untuk musim panas tetapi bukan pilihan olahraga terbaik.
Menurut sebuah penelitian tahun 2017, pakaian olahraga dengan bahan polipropena lebih baik dibandingkan poliester biasa.
Hal tersebut karena polipropena merupakan bahan yang biasa digunakan untuk pakaian termal (yang membuat badan cepat kering dari keringat).
3. Perhatikan Kondisi Musim Sebelum Olahraga
Lebih senang dengan olahraga di luar ruangan? Bila iya, coba lihat lagi kondisi musim atau cuaca sebelum ke luar rumah, ya.
Bila cuaca terasa lebih dingin, sebaiknya gunakan pakaian olahraga dengan bahan lebih tebal supaya tubuh tetap hangat. Atau kamu bisa juga mengenakan pakaian berlapis.
Sedangkan, dalam cuaca lebih hangat, memilih baju dan celana dengan bahan kain yang menyerap keringat adalah yang terbaik.
4. Gunakan Spots Bra untuk Lindungi Payudara
Spots bra adalah pakaian dalam yang wajib digunakan bagi wanita yang senang berolahraga, terutama fitness dan gym.
Melansir dari Girls Health, sports bra dapat membantu menjaga payudara agar tidak sakit ketika olahraga. Pastikan ukuran spots bra memang pas sesuai ukuran payudara, ya.
5. Pakailah Sepatu yang Pas
Tips terakhir ini mungkin sebagai tambahan, tapi tidak kalah penting juga yaitu memilih sepatu olahraga yang nyaman bagi wanita.
Pilihlah sepatu olahraga dengan ukuran pas untuk mengurangi risiko cedera. Karena apabila sepatu terlalu ketat, bisa membuat kaki luka-luka sehabis olahraga.
Jangan lupa, perhatikan juga bagian sol sepatu. Sebaiknya pilih yang datar, tidak licin, ada penyangga tumit, tidak terlalu sempit dan tidak terlalu longgar.
Nah, itulah tadi tips memilih pakaian olahraga bagi wanita, termasuk sepatu olahraga yang ideal supaya aktivitas fisik lebih maksimal dan manfaat yang didapatkan pun optimal.
