Buah kiwi memiliki ciri khas kulit berbulu dengan daging bewarna hijau segar. Kandungan vitamin C, vitamin E, kalium hingga asam amino dipercaya mampu memenuhi kebutuhan harian tubuh. Walaupun, memiliki rasa cenderung asam tetapi kiwi jadi buah favorit bagi para penyukanya.
Beragam sajian dari kiwi pun mulai bermunculan, seiring meningkatnya kesadaran untuk mengonsumsi buah kaya nutrisi. Manfaat yang didapat seperti mencegah sembelit dan hipertensi. Selain itu ternyata kiwi punya manfaat bagi kesehatan kulit. Bagi yang mau tahu lebih banyak seputar manfaat kiwi bagi tubuh, yuk simak ulasan di bawah ini.
1. Mengurangi risiko kebutaan
Kiwi mengandung senyawa zeaxanthin dan lutein yang berfungsi untuk memproduksi vitamin A. Mata yang kekurang vitamin akan menurun fungsi kerjanya, sebab itu mengonsumsi kiwi sangat penting demi memenuhi nutrisi yang diperlukan.
Kehilangan penglihatan disebabkan oleh degenerasi makula, apabila tidak dicegah maka akan meningkatkan risiko kebutaan di kemudian hari. Buah dengan ciri khas berbulu ini mampu menurunkan produksi degenerasi makula hingga 36 persen.
2. Membantu menyembuhkan asma
Masalah pernafasan ini dapat menganggu saat tengah beraktivitas lantaran rasa sesak di dada. Mengonsumsi buah-buahan segar secara rutin sangat baik bagi para penderitanya, kiwi yang mampu mengurangi gejala asma. Sejumlah penelitian yang dilakukan menunjukan bahwa terjadi peningkatan fungsi pada paru-paru dan jantung setelah mengonsumsi buah kiwi secara teratur.
3. Menurunkan kemungkinan mengalami hipertensi
Kiwi memiliki zat bioaktif yang mampu mengatur tekanan darah tinggi. Mengonsumsi buah kiwi dalam jumlah tertentu, selama beberapa minggu terbukti mengurangi gejala hipertensi. Selain itu kemungkinan terserang penyakit stroke dan serangan jantung semakin berkurang. Hal ini karena terdapat kandungan kalium dan serat yang menurunkan jumlah lemak di dalam darah.
4. Menjaga kesehatan kulit
Tinggi dengan vitamin C, kiwi bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit dan peningkatkatan daya tahan tubuh. Produksi kolagen berkaitan dengan jumlah harian vitamin C. Jika nutrisi tercukupi, kolagen akan bekerja secara optimal dalam meregenerasi dan mencerahkan kulit.
Selain, berguna untuk kecantikan, daya imun juga penting dijaga. Sel yang rusak menurunkan pencegahan sistem imun akan semakin melemah. Sedangkan, antioksidan yang terkandung di dalamnya dapat memperbaiki sel yang rusak akibat penumpukan radikal bebas.
5. Mencegah sembelit
Sudah bukan rahasia, kalau buah-buahan kaya akan serat yang bermanfaat mencegah sembelit. Kebanyakan buah mengandung serat yang melancarkan sistem pencernaan. Terutama kiwi yang sering dijadikan sebagai obat pencahar alami yang mudah didapat.
Mengalami sembelit membuat rasa tidak enak di perut, apalagi jika terjadi pada anak-anak dan ibu hamil. Pengonsumsian buah kiwi pada bumil, perlu perhatian khusus agar tidak mengalami masalah pada janin saat proses persalinan.
