Percaya atau tidak, ada beberapa makanan yang berpotensi membantu meningkatkan stamina di kamar tidur.
Kehidupan seks yang sehat dapat memainkan peran besar dalam kesejahteraan fisik dan emosional seseorang.
Sehingga mencari makanan penambah stamina tertentu telah banyak dilakukan bahkan sejak zaman dahulu demi kesuburan dan kinerja seksual yang lebih baik.
Lalu apa saja makanan penambah stamina pria demi mempertahankan aktivitas bersama pasangan sepanjang malam? Simak ulasannya selengkapnya di dalam artikel ini ya.
1. Buah-buahan
Telah disarankan oleh para peneliti bahwa asupan buah yang lebih tinggi dapat mengurangi risiko disfungsi ereksi sebanyak 14%.
Pasalnya terdapat kandungan flavonoid yang tinggi pada buah-buahan tertentu. Buah-buahan seperti beri, anggur, apel, dan jeruk kaya akan flavonoid.
Semangka juga dapat meningkatkan ereksi dan meningkatkan libido karena mengandung citrulline yang melepaskan asam amino seperti arginin ke dalam tubuh.
Selain itu, buah bit mengandung antioksidan, vitamin, dan nitrat dalam jumlah tinggi yang dapat meningkatkan kinerja seksual.
Nitrat makanan dari jus buah bit juga dapat meningkatkan aliran darah dan stamina saat berhubungan seks serta dapat meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.
2. Salmon Liar
Jika ingin membuat aktivitas malam Anda semakin panas pastikan untuk mengkonsumsi salmon liar. Salmon liar adalah makanan penambah stamina pria berkat asam lemak omega-3 yang dimilikinya.
Selain salmon liar, ikan berdaging merah muda lainnya seperti sarden dan tuna juga mengandung asam lemak omega-3 bermanfaat dalam jumlah tinggi.
Menurut sebuah penelitian di jurnal Food & Function, asam lemak omega-3 membantu produksi oksida nitrat sehingga membantu milik Anda tetap ‘keras.’
Plus, penelitian tambahan telah menemukan bahwa mengurangi kalori dan berpegang pada diet gaya Mediterania dapat meningkatkan fungsi ereksi pada pria dengan sindrom metabolik.
Diet gaya Mediterania sendiri diketahui berpegang pada makanan hasil bumi seperti ikan, biji-bijian dan lemak sehat seperti omega-3.
3. Cabai dan Paprika
Tak hanya cabai dan paprika tapi semua buah yang mengandung sejumlah besar capsaicin adalah makanan penambah stamina pria.
Ini karena senyawa pedas dan panas ini melepaskan bahan kimia yang meningkatkan detak jantung sehingga mencerminkan tanda-tanda gairah dan melepaskan endorfin yang terasa nyaman, menurut NPR.org.
Menyantap makanan pedas tak hanya meningkatkan metabolisme tapi juga membuat Anda lebih bersemangat sehingga berpotensi meningkatkan durasi ‘bermalam’ bersama pasangan Anda.
4. Tiram
Tiram telah lama memiliki reputasi sebagai makanan dengan khasiat afrodisiak.
Hasil ilmiah menunjukkan bahwa alasannya memiliki sifat afrodisiak tersebut adalah kandungan seng yang tinggi di dalam tiram.
Faktanya seng diketahui dapat meningkatkan aliran darah, yang dapat memperlancar aliran darah ke organ intim dan juga dapat mengatur kadar testosteron.
Kekurangan seng memiliki efek negatif pada testosteron serum yang dapat menghambat spermatogenesis.
Karena seng tidak dapat disimpan di dalam tubuh manusia, maka diperlukan asupan makanan yang teratur.
Tiram adalah makanan terkaya yang diketahui dalam hal seng. Untuk 100 gram tiram mengandung 32 mg seng setara dengan 291 persen rata-rata kebutuhan harian tubuh.
Namun, jika Anda bukan penggemar tiram, lobster, kepiting, daging merah, dan unggas juga dapat memberi Anda seng dalam jumlah yang cukup.
5. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Sejumlah besar kacang-kacangan dan biji – bijian seperti almond, kenari, kacang mete, kacang tanah, pistachio dan hazelnut mengandung seng dan arginin dalam jumlah tinggi.
Asam amino arginin merupakan salah satu bahan penyusun oksida nitrat — gas alami yang membantu pria mempertahankan ereksinya.
Kacang-kacang ini juga tinggi akan magnesium yang meningkatkan energi dan daya tahan tubuh.
Selain itu, kacang kenari juga diketahui dapat meningkatkan kualitas sperma dan kesuburan pria.
Bagaimana, sudah siap menjalankan aktivitas malam dengan pasangan? Jangan lupa konsumsi makanan penambah stamina pria di atas, agar malam seksi Anda menjadi lebih panjang dan tidak mengecewakan.