Manfaat tidur secara teratur – Tidur merupakan aktivitas mengistirahatkan seluruh tubuh. Dengan tertidur kita seperti mengisi ulang energi untuk memulai rutinitas esok hari. Durasi tidur setiap individu tentu berbeda-beda berdasarkan usia. Melansir dari MyHealthFinder (13/01), anak-anak memerlukan waktu tidur selama 9-12 jam sedangkan pada orang dewasa yaitu 8 jam.
Seiring bertambahnya usia waktu tidur semakin berkurang, entah karena faktor alamiah ataupun karena kesibukan kerja. Padahal kalau tidak cukup tidur masalah kesehatan akan mucul. Sebab itu kita perlu tahu pentingnya menjaga durasi serta waktu tidur, supaya tidak terus menyepelekan.
1. Menjaga berat badan
Buat yang mau menjaga berat badan idealnya, cobalah kurangi begadang. Karena kekurangan waktu tidur berpotensi mengalami kenaikan berat tubuh. Apabila sering dilakukan, tak menutup kemungkinan berujung pada obesitas. Lantaran hormon ghrelin dan leptin yang mengatur nafsu makan terganggu jika pola tidur berantakan.
Risiko obesitas bisa diperparah dengan asupan makanan yang buruk yang sering terjadi pada para pekerja. Bebepa social experiment yang pernah dilakukan membuktikan bahwa orang dengan pola tidur teratur memiliki risiko obesitas yang rendah.
2. Mengurangi risiko stres
Tidur yang cukup mampu mengurangi bahaya stres, bagi penderita insomnia mereka lebih rentan mengalami stres hingga mengalami bunuh diri. Kesehatan mental erat kaitannya dengan pola tidur. Saat tubuh dan psikis merasakan lelah cara memulihkannya adalah dengan beristirahat.
Berkurangnya waktu tidur yang ekstrim membuat tubuh mengalami burn out, yang mana jika kondisi ini berlanjut bisa memengaruhi kehidupan sosial. Tak jarang orang kurang tidur jadi lebih pemarah, murung dan sensitif.
3. Menjaga kesehatan jantung
Good sleeper bisa berbahagia lantaran sudah menjaga pola tidur dengan baik dan terhindari dari sakit jantung. Penyakit jantung terjadi karena penyempitan pembuluh darah dan kolestrol, kedua penyebab ini sering dikaitkan dengan tidur yang tidak cukup.
Bermula dari obesitas, kadar gula menyebabkan kolestrol melonjak dalam darah. Mencukupi durasi tidur dan menjaga pola makan serta diet adalah cara jitu mencegah penyakit jantung.
4. Meningkatkan fokus
Setelah mendapat waktu istirahat, otak jadi lebih segar dan lebih fokus sebab telah diisi ulang semalaman. Bandingkan dengan orang yang tidak tidur nyenyak dan cukup, mereka cenderung sering bad mood, hal ini lantaran fungsi otak dan kadar hormon kartisol terganggu.
Sulit tertidur bisa juga karena pertambahan usia, semakin usia bertambah semakin sulit pula bisa tertidur pulas.
5. Membantu memperbaiki tubuh
Tidur merupakan kesempatan bersantai setelah seharian bekerja, dengan tertidur kamu membantu tubuh memperbaiki sel. Sel ini lebih banyak memproduksi protein saat malah hari, molekul protein membantu pembentukan sel baru untuk memperbaiki sel yang rusak.
Itulah manfaat tidur cukup dan teratur jangan sepelekan lagi ya mulai sekarang.
