Makanan Untuk Menurunkan Asam Urat – Asam urat merupakan salah satu penyakit yang menyerang persendian. Kondisi ini dapat terjadi ketika tubuh tidak dapat membuang purin secara maksimal. Sehingga terjadi penumpukkan asam urat yang menjadi kristal.
Penyakit asam urat dapat dihindari dengan cara menjauhi makanan yang dapat memicu timbulnya asam urat. Namun, jika Mommy sudah terlanjur menderita penyakit ini maka, Mommy dapat mengatur pola makan sehat.
Selain itu, menurunkan kadar asam urat juga dapat Mommy lakukan dengan mengonsumsi makanan yang rendah purin dan beberapa makanan lainnya dengan manfaat yang sama.
Berikut ini OKEMOM akan memberikan beberapa makanan penurun kadar asam urat yang dapat Mommy konsumsi.
Makanan yang Dapat Menurunkan Kadar Asam Urat
Seseorang yang terkena asam urat harus mampu mengatur pola makan menjadi lebih baik. Hal ini bertujuan untuk menurunkan kadar asam urat pada tubuh.
Berikut ini makanan yang dapat Mommy konsumsi untuk menurunkan kadar asam urat.
1. Makanan tinggi serat
Rekomendasi makanan pertama yang dapat menurunkan kadar asam urat terdapat pada makanan dengan serat yang tinggi. Hal ini karena makanan yang mengandung serat tinggi dapat menyerap kristal yang mengendap.
Sehingga kadar asam urat dapat turun dalam kurun waktu yang tidak lama.
Mommy dapat menemukan makanan tinggi serat pada wortel, jeruk, gandum dan makanan tinggi serat lainnya.
2. Teh hijau
Teh hijau tak hanya bermanfaat untuk kecantikan, tetapi juga dapat bermanfaat untuk kesehatan. Salah satunya, untuk menurunkan kadar asam urat.
Kandungan antioksidan yang tinggi pada teh hijau, dapat membantu mekanisme pengeluaran racun dan zat berbahaya yang ada di dalam tubuh. Selain itu, teh ini juga mengandung anti-inflamasi yang dapat membantu tubuh mengandalikan kadar asam urat.
Mommy dapat mengonsumsi secara rutin pada pagi hari, sebagai pengganti teh manis.
3. Pisang
Kandungan vitamin C dan antioksidan yang terdapat pada buah pisang, terbukti ampuh dapat menurunkan kadar asam urat di dalam darah. Selain itu, buah pisang juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh pada penderita asam urat.
Banyak sekali manfaat yang terkandung pada buah kuning ini. Sehingga tak heran, jika buah ini dapat dikonsumsi oleh bayi berusia satu tahun hingga orang dewasa.
Oleh karena itu, sering-seringlah mengonsumsi pisang untuk mendapatkan tubuh yang sehat.
4. Ikan salmon
Tak hanya baik untuk tumbuh kembang anak, ikan salmon juga baik dikonsumsi oleh penderita asam urat. Hal ini karena, ikan salmon memiliki kadar purin yang rendah, sehingga sangat baik untuk menurunkan kadar asam urat.
Mengingat penjelasan di atas bahwa, penderita asam urat harus mengonsumsi makanan yang rendah purin.
Selain itu, kandungan omega 3 yang terdapat pada salmon juga akan mengurangi pembengkakan serta peradangan, dan membantu tubuh melawan bakteri.
5. Minyak zaitun
Mom, cobalah mengganti minyak goreng dengan minyak zaitun saat Mommy menggoreng masakan. Hal ini karena, minyak zaitun memiliki kandungan asam lemak tak jenuh yang bisa membantu tubuh menurunkan kadar asam urat.
Selain itu, minyak zaitun juga mengandung mengandung antioksidan dan anti inflamasi, yang dapat memperbaiki sel-sel yang rusak akibat radikal bebas.
Cobalah Mommy selalu mengonsumsi minyak zaitun pada kehidupan sehari-hari, agar asam udah yang diderita cepat membaik.
Jadi itulah beberapa makanan yang dapat menurunkan kadar asam urat pada tubuh. Tetaplah mengonsumsi makanan yang sehat dan hindari makanan pantangan untuk penderita asam urat.
Semoga artikel ini dapat bermanfaat untuk kesehatan Mommy dan keluarga.
